Vous êtes dans le dernier trimestre avant de connaître votre bébé : il ne faut donc rien lâcher ! Les derniers mois peuvent être souvent compliqués car on est impatiente, notre ventre est de plus en plus lourd et ça devient un peu long. Alors, comment garder la forme après 6 mois de grossesse ?
Surveiller son alimentation et son hydratation
L’alimentation et l’hydratation sont importantes pour garder la forme en étant enceinte.
En effet, vous devez faire attention à votre alimentation : ne sautez aucun repas. Vous devez manger des aliments comportant des sucres à bas index glycémique tels que des céréales complètes ou encore des légumineuses. Vous devez également manger des fruits, des légumes, des produits laitiers ou encore des protéines telles que de la viande ou des œufs. Vous devez, cependant, limiter les matières grasses d’origine animale, les produits sucrés ou la consommation de sel.
De plus, vous devez vous hydrater en illimité ! Cela vous permettra de drainer votre corps et d’éviter les jambes lourdes et la rétention d’eau.
Faire attention à son sommeil
En étant enceinte, plus le temps passe et plus la fatigue se fera ressentir. Vous devez donc vous reposer et profitez du calme pour faire attention à son sommeil. En effet, votre organisme est constamment en activité, entre bébé qui bouge et qui grandit et les douleurs. Vous devez donc faire attention aux signaux que votre corps vous envoie, surtout en termes de fatigue. De plus, les insomnies sont beaucoup plus fréquentes durant le dernier trimestre de grossesse. Vous devez donc faire attention à votre sommeil et vous reposer le maximum possible.
Prendre soin de soi
Avant l’arrivée de bébé, vous devez prendre soin de vous. En effet, quand il arrivera, vous aurez beaucoup moins de temps pour vous. Vous devez donc profiter de ce dernier trimestre pour vous détendre et prendre soin de soi. Vous pouvez par exemple faire du yoga ou aller se faire masser. Les massages sont également bons pour votre circulation sanguine, vous aurez les jambes soulagées. Vous devez également prendre soin de votre corps avec une crème anti-vergeture.
Vous ne devez rien lâcher ! Profitez un maximum de votre dernier trimestre de grossesse avant que bébé ne pointe le bout de son nez.
Faire de l’activité physique
Pour garder une forme physique et ne pas prendre trop de poids sur le dernier trimestre, vous pouvez également faire de l’activité physique. Attention, toutes les activités ne sont pas recommandées. Cependant, il existe plusieurs activités physiques que vous pouvez faire, sans trop vous fatiguer. Vous pouvez, par exemple, aller à la piscine et nager, l’eau vous permettra de ne pas sentir le poids de votre ventre. La marche est également bonne pour vous. Cela permet d’avoir une meilleure circulation sanguine, de renforcer vos jambes et d’éviter la cellulite qui s’accumule. Il existe plein d’autres activités !
