Les probiotiques sont principalement des produits laitiers très bénéfiques pour la santé humaine. C'est comment faire dormir le bébé toute la nuit? un groupe de micro-organismes – bactéries – qui Ils contribuent à l'équilibre de la flore intestinale et au renforcement du système immunitaire. Par conséquent, ils sont recommandés même pour les enfants et les femmes enceintes.

Lorsqu'ils sont consommés dans le cadre d'une alimentation équilibrée, sur une base régulière, les probiotiques renforcent les défenses de l'organisme. En conséquence, ils aident à garder de nombreuses maladies à distance.

Quand la contribution des probiotiques est-elle appréciée?

Parfois, les problèmes de alimentation, médicaments, stress, maladies et autres facteurs affectent la flore intestinale. Cela les meilleurs exercices pour renforcer le plancher pelvien se traduit par des défenses plus faibles et une infection.

Par conséquent, les probiotiques sont des aliments utiles en cas d'attaques nocives de la batterie. La fonction principale de ces organismes est protéger le système contre la colonisation, les bactéries et les agents pathogènes. Cependant, tous ne présentent pas les mêmes avantages, certains sont plus puissants et efficaces dans certains cas.

Vos contributions au corps

Des études ont montré que les bienfaits de ces microorganismes se concentrent sur les effets immunologiques et la santé intestinale. Par conséquent, sa consommation est recommandée en cas de diarrhée et de maladies telles que le syndrome du côlon irritable et d'autres troubles intestinaux.

Selon des recherches à cet égard, sont favorables au traitement de la diarrhée aiguë lorsqu'elle est infectieuse chez l'enfant. Son effet antibiotique pour prévenir les problèmes gastro-intestinaux est également reconnu. Par conséquent, sa fonction immunitaire est observée, car elle protège la muqueuse intestinale du développement et de la croissance de bactéries nocives.

Des études sur les probiotiques ont montré que leur consommation améliore les cas d'intolérance au lait. Son utilisation thérapeutique dans le cancer du côlon a été envisagée., en raison de son incidence sur les pathologies du microbiote.

Chez l'animal, son effet préventif a été démontré dans le développement de ce type de cancer. Les autres avantages de la consommation de probiotiques sont:

  • Réduit les symptômes en cas de rhume et de fièvre.
  • Ils améliorent les symptômes d'une mauvaise digestion.
  • Ils aident à prévenir l'apparition d'une entérocolite.
  • Ils aident à prévenir les troubles du tractus urogénital.
  • Ils favorisent la réduction des symptômes d'allergies et d'asthme.

Aliments contenant des probiotiques

Ces éléments peuvent être incorporés à notre alimentation par la consommation de certains aliments. Pour les trouver, vous devez lire attentivement les étiquettes des produits. Les composants les plus courants sont les Lactobacillus, fructooligosaccharides et bifidobacterium. Ceux-ci se trouvent généralement dans les aliments fermentés et laitiers, tels que les yaourts.

À cet égard, il convient de noter que bon nombre de ces produits sont des prébiotiques, un élément qui favorise la croissance des probiotiques. Pour cette raison, on les trouve couramment dans les aliments enrichis offerts sur le marché. Autrement dit, ils peuvent apparaître naturellement ou être ajoutés pour enrichir la nourriture.

Les probiotiques peuvent être trouvés dans le pain au levain, le yogourt, les fromages à pâte molle (comme le gouda), le kéfir, microalgues, noix de cajou, pâte de soja fermentée et les clés de la prévention de la dépression post-partum tempeh.

On les trouve également dans le chocolat noir, les cornichons et autres légumes marinés, la choucroute: une soupe à base de chou et de légumes fermentés, la soupe miso (une recette d'origine japonaise qui contient du riz, de l'orge, des haricots et du seigle fermenté) et dans des produits emballés enrichis .

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conclusion

En résumé, les probiotiques sont des aliments contenant des bactéries qui, lorsqu'ils sont ingérés, contribuent à l'équilibre du microbiote intestinal; c'est-à-dire le nombre de bonnes bactéries responsables du maintien de la santé du corps.

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