Lorsque vous essayez de tomber enceinte, une alimentation équilibrée devient très importante. Par conséquent, vous apprendrez ici comment les régimes alimentaires affectent la fertilité.

Avoir des problèmes de stress, d'embonpoint, des troubles hormonaux ou des défauts du système reproducteur ne sont que quelques-uns des aspects impliqués dans la fertilité. En plus de la relation entre l'alimentation et la fertilité, Vous trouverez ci-dessous quelques recommandations pour améliorer votre alimentation.

Comment les régimes alimentaires affectent-ils la fertilité?

Avoir une alimentation saine aujourd'hui est compliqué. D'abord parce que Les aliments, une fois transformés, perd une grande partie de leurs nutriments naturels. Les aliments raffinés en sont un exemple.

Plus loin, L'agriculture industrielle ajoute certains produits chimiques aux cultures, comme les pesticides, qui finissent par altérer l'organisme, en particulier au système hormonal.

Donc, Il est très probable qu'il y ait peu ou pas d'aliments vraiment nutritifs dans votre alimentation. Ceci, sans plus tarder, est une première indication claire de la façon dont les régimes alimentaires affectent la fertilité.

Recommandations pour améliorer la fertilité avec de la nourriture

Manger sainement devrait être un mode de vie pour tout le monde, en particulier la femme qui veut tomber enceinte. Dans les comment éviter les ongles incarnés? lignes suivantes, vous apprendrez quelques directives diététiques que vous pouvez utiliser pour assurer une excellente fonction de reproduction.

Aliments faibles en gras

Consommez des aliments de tous les groupes, en veillant à ce qu'ils soient riches en nutriments. Une excellente alternative est les légumes, qui ont une valeur nutritive élevée et sont faibles en matières grasses.

Acide folique

Une carence en acide folique augmente les risques de fausse couche, ainsi que la naissance du bébé avantages et inconvénients des aliments transgéniques avec des défauts. C'est à cause de ça il est très important d'avoir des réserves de ce nutriment dans le corps avant de tomber enceinte.

En ce qui concerne la façon dont les régimes alimentaires affectent la fertilité, les légumes jouent un rôle essentiel.

Oméga

Ces acides gras est-ce si présent dans certains légumes et poissons comme le saumon, les sardines et le thon. Ils sont fondamentaux pour les processus d'ovulation, donc leur influence sur la conception est plus que claire.

Minéraux et vitamines pour la fertilité

Les minéraux et les vitamines sont essentiels à la vie de chaque personne. Cependant, en ce qui concerne la grossesse, ils le sont encore plus, car l'organisme doit être prêt à soutenir la vie de deux êtres simultanément pendant 9 mois.

Pour cela, certains aliments riches en vitamines et minéraux sont fournis ci-dessous:

Vitamine A

Tellement de La vitamine A et les bêta-carotènes assurent le bon fonctionnement de la muqueuse du corps. Parmi ces muqueuses se trouve la muqueuse utérine, qui est l'endroit où l'ovule fécondé doit être implanté. Il intervient également en période menstruelle.

Vitamine C

Les fruits et légumes sont une source de vitamine C, car ils ont des propriétés antioxydantes. Le manque de vitamine C chez les hommes provoque une diminution de la fertilité des spermatozoïdes.

Vitamine E

Ce nutriment, présent dans les huiles végétales telles que l'huile d'olive ou les noix, contient un puissant antioxydant. Plus loin, protège les tissus des agents externes du corps et combat les radicaux libres et d'autres toxines de l'environnement.

"Il est essentiel d'apprendre comment les régimes alimentaires affectent la fertilité, car vous pouvez ainsi être averti des inconvénients qui pourraient survenir"

Calcium

Il est très important d'augmenter votre apport en calcium. est peuvent être trouvés dans les fruits, les légumes, les aliments dérivés du lait, le poisson, les haricots et les aliments enrichis.

Le fer

Le fer est un nutriment essentiel pour les femmes qui souhaitent tomber enceinte, c'est pourquoi il est essentiel de l'inclure dans l'alimentation. Cette devrait être fait dans le but de prévenir les problèmes avant la conception ou pendant la grossesse, tels que l'anémie.

Vous pouvez le trouver dans les viandes, les légumineuses, le poisson, les noix, les œufs et les légumes, tels que les épinards.

<!– Generated comment retrouver ses habitudes alimentaires après les vacances by Dynamic Ads –>

Zinc

Le zinc est un nutriment clé qui risques liés au manque de vitamine d chez la femme affecte la fertilité et l'ovulation. Manger des aliments qui sont une source de zinc aidera à retarder le vieillissement cellulaire et folliculaire. Pour cette raison, Cela augmentera vos chances de tomber enceinte.

cependant, son manque peut entraîner différentes complications telles qu'une fausse couche, des troubles de la croissance et même des malformations génétiques.

Savoir comment les régimes affectent la fertilité aide à prévenir de grands problèmes.

Évitez le café, le tabac et l'alcool

En fin de compte, lorsque l'on parle de la façon dont les régimes alimentaires affectent la fertilité, Il est pertinent de préciser que boire de grandes quantités de café est nocif. S'il vous est très difficile d'arrêter complètement le café, choisissez de réduire votre consommation à un maximum de deux tasses par jour; ou essayez de le boire décaféiné.

De même, l'alcool et le tabac sont nocifs pour la santé et nuisent à la fertilité. Par conséquent, bien sûr, il vaut mieux les éviter.

Il est essentiel d'apprendre comment les régimes alimentaires affectent la fertilité, car de cette façon, vous pouvez être averti des inconvénients qui pourraient survenir.. N'oubliez pas qu'un excès ou un déficit en vitamines peut interférer avec votre fertilité et celle de votre partenaire. Prenez ces recommandations au sérieux et vous serez bientôt heureuse d'être enceinte.

!function (f, b, e, v, n, t, s) {
if (f.fbq) return;
n = f.fbq = function () {
n.callMethod ?
n.callMethod.apply(n, arguments) : n.queue.push(arguments)
};
if (!f._fbq) f._fbq = n;
n.push = n;
n.loaded = !0;
n.version = ‘2.0’;
n.queue = ();
t = b.createElement(e);
t.async = !0;
t.src = v;
s = b.getElementsByTagName(e)(0);
s.parentNode.insertBefore(t, s)
}(window, document, ‘script’,
‘https://connect.facebook .net/en_US/fbevents.js’);
fbq(‘init’, ‘1677839712495774’);
fbq(‘init’, ‘642083852878423’);
fbq(« trackSingleCustom », ‘642083852878423’, « ViewMSContent », {content_cat7: basePageAttr.category, content_tags: basePageAttr.tags})
fbq(‘track’, ‘PageView’);

Articles similaires :

Connaître la méthode Oomba Loomba pour dormir le bébé - You are Mom
6 clés pour prévenir la dépression post-partum - You are Mom
En quoi consiste l'auto-examen des seins? - Tu es maman
Avantages des activités de jardinage pour les enfants - You are Mom
Comment les probiotiques aident-ils les enfants et les femmes enceintes? - Tu es maman
Enseignez-vous à votre enfant à manger sainement? - Tu es maman
Mythes sur le végétarisme - Vous êtes maman
7 remèdes maison pour les acariens - Vous êtes maman
Exercices pour renforcer le plancher pelvien - You are Mom
Les conséquences de la méthode Estivill - You are Mom
Comment amener votre enfant à manger sainement - Vous êtes maman
8 aliments sains à Noël - Vous êtes maman
Crème solaire pour taupes et taches de rousseur - You are Mom
6 idées de petits déjeuners nutritifs pour toute la famille
4 conseils pour que votre bébé dorme toute la nuit - Tu es maman
Une bonne hydratation prend soin du cerveau de votre enfant - vous êtes maman
7 astuces pour faire dormir votre bébé toute la nuit - You are Mom
Quelle est la position la plus dangereuse pour endormir votre bébé? - Tu es maman
Manque de vitamine D chez les femmes - Tu es maman
Faut-il enlever les poils pubiens? - Tu es maman
Comment atténuer les effets de la chaleur chez les enfants - You are Mom
Qu'est-ce que la gynécologie esthétique? - Tu es maman
Apprenez à votre fille à vivre naturellement - vous êtes maman
Comment prévenir le mode de vie sédentaire chez les enfants? - Tu es maman
Nourriture pendant les règles - Tu es maman
error

Alors les filles 👩 vous trouvez cet article intéressant ? Si c'est le cas, partagé le avec d'autres mamans ! 😊