Le mode de vie sédentaire chez les enfants est un problème qui augmente et met en danger la santé physique et mentale. En témoignent des rapports tels que ceux présentés par le Bureau de la santé publique du Canada, dans lesquels seulement 1 enfant sur 10 répond aux attentes d'activité physique pour l'âge. L'une des explications de ce phénomène est l'utilisation excessive de la 8 exercices pour renforcer les jambes technologie.

Ce aliments recommandés pendant les menstruations n'est pas un secret qu'un mode de vie sédentaire a un impact négatif sur les gens. Cependant, selon les chiffres de l'Organisation mondiale de la santé, près de 85% de la population ne pratique aucune activité physique. Si vous ne voulez pas que vos enfants fassent partie de cette statistique dangereuse, mettez ces stratégies en pratique.

"En 1995, l'OMS a déclaré l'obésité comme une maladie. Actuellement, elle est considérée comme une épidémie chez les adultes et les enfants. Sa présence à un âge précoce est un facteur de risque d'obésité et de risque coronarien à l'âge adulte. Les enfants en surpoids et obèses font moins d'activité physique et activités sédentaires. Ces modes de vie sont peut-être principalement responsables des schémas moteurs limités qu'ils présentent. "

–Igor Cigarroa, Carla Sarqui, Rafael Zapata-Lamana–

Conseils prévenir le mode de vie sédentaire chez les enfants

<!– Generated by Dynamic Ads — comment répondre à ces envies?>

  • Trouvez des activités que vous aimez. Vous n'avez pas besoin de les inscrire à un sport de compétition. Il suffit qu'ils puissent nager, faire du vélo ou enseigner fréquemment un cours de danse. Aidez-les à découvrir quel exercice physique ils préfèrent.
  • Trouvez quelque chose d'âge approprié. Dans les premières années, la motivation pour faire de l'exercice sera un plaisir familial. Au fil du temps, les préférences des enfants changeront et ils pourront choisir par eux-mêmes.
  • Limitez le temps qu'ils passent devant un écran. Que vous regardiez la télévision, discutiez ou jouiez à un jeu vidéo, les périodes devraient être limitées. Remplacez ces activités par des promenades, des jeux et des courses de relais.
  • N'oubliez pas que vous êtes le modèle. Comprend également l'exercice comme élément fondamental de vos routines quotidiennes et profitez du temps pour partager, parler et vous amuser avec votre famille.
  • Fixer des objectifs. Commencez par des temps courts et des activités simples que vos enfants peuvent facilement faire. Avec le temps et la pratique, la durée et l'intensité augmentent. Réaliser de petites réalisations les motivera à poursuivre cette saine habitude.
  • Ayez un plan B pour les jours de pluie. Il est recommandé que l'exercice soit effectué à l'extérieur pour améliorer ses effets positifs et lutter contre le mode de vie sédentaire chez les enfants. Cependant, vous pouvez avoir une pièce ou un espace à la maison qui leur permet de se déplacer lorsque le temps n'est pas propice à la sortie.
  • Comprenez leur rythme et leurs insécurités. Évitez de faire pression sur vos enfants pour qu'ils se comportent comme des athlètes de haut niveau. Sachez également que tous les garçons ne sont pas qualifiés de la même manière. Appréciez les différences et apprenez à les motiver.

Avantages de l'activité physique

  • Estime de soi plus élevée.
  • Meilleure qualité de sommeil.
  • Humeurs positives et réduction des états d'anxiété et de dépression.
  • Risque moindre de maladie cardiaque, de cancer, d'ostéoporose et de diabète.

Certains des dangers du mode de vie sédentaire chez les enfants

  • Changements d'humeur soudains dus à l'inactivité. Les personnes qui restent longtemps au même endroit ou dans une activité sont sujettes à développer des troubles psychologiques.
  • Risque de cancer. Rester assis pendant de longues périodes sans faire d'exercice augmente les risques de développer un cancer du côlon, du poumon et de l'endomètre.
  • Le nombre d'enfants ayant des problèmes de poids dans le monde s'est multiplié ces derniers temps. Cela est largement dû à un mode de vie sédentaire et à une routine alimentaire inappropriée. L'obésité peut provoquer des maladies cardiovasculaires et du diabète.
  • Problèmes de développement musculaire et osseux. Le mode de vie sédentaire chez les enfants affaiblit les muscles et les articulations en raison du manque d'exercice. Un enfant sans activité physique peut avoir des problèmes de colonne vertébrale, de cou, de membres inférieurs et de tonus musculaire.
  • Maladies circulatoires. Rester longtemps dans la même position limite la circulation sanguine dans le corps. Au fil du temps, les veines se détériorent et cessent de fonctionner correctement. C'est ce qu'on appelle l'insuffisance veineuse et peut évoluer vers des conditions plus graves comme les varices et l'embolie pulmonaire.
  • Diminue la fonction cérébrale. Tant à l'école qu'à la maison, les enfants doivent rester actifs et changer de posture, gardant ainsi le cerveau alerte et capable de produire des idées.

<!– Generated conclusion by Dynamic Ads –>

En conclusion…

Il est important que les enfants pratiquent l'activité physique dès leur plus jeune âge afin qu'ils aient un développement physique adéquat. Pour cela, la motivation des parents sera essentielle. De même, ils doivent leur donner le temps et l'espace pour pratiquer un sport ou jouer ou danser à l'extérieur. N'oubliez pas que cela leur sera bénéfique même en termes de santé mentale.

!function (f, b, e, v, n, t, s) {
if (f.fbq) return;
n = f.fbq = function () {
n.callMethod ?
n.callMethod.apply(n, arguments) : n.queue.push(arguments)
};
if (!f._fbq) f._fbq = n;
n.push = n;
n.loaded = !0;
n.version = ‘2.0’;
n.queue = ();
t = b.createElement(e);
t.async = !0;
t.src = v;
s = b.getElementsByTagName(e)(0);
s.parentNode.insertBefore(t, s)
}(window, document, ‘script’,
‘https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js’);
fbq(‘init’, ‘1677839712495774’);
fbq(‘init’, ‘642083852878423’);
fbq(« trackSingleCustom », ‘642083852878423’, « ViewMSContent », {content_cat7: basePageAttr.category, content_tags: basePageAttr.tags})
fbq(‘track’, ‘PageView’);

Articles similaires :

error

Alors les filles 👩 vous trouvez cet article intéressant ? Si c'est le cas, partagé le avec d'autres mamans ! 😊