Notre qualité de vie est fortement déterminée par notre état de santé. C'est pourquoi il est si important de former les enfants à l'habitude de manger sainement et de faire de l'exercice. La clé pour y parvenir est de leur apprendre à faire de meilleurs choix alimentaires pour eux-mêmes.

En tant qu'adultes, l'une des tâches les plus importantes est de prendre la décision et la responsabilité que les enfants mangent correctement. La vision des enfants sur les aliments sains ou non dépend de l'exemple des parents.

Conseils pour leur apprendre à manger sainement

Si vous ne savez toujours pas comment éduquer vos enfants à avoir de bonnes habitudes nutritionnelles, gardez ces recommandations à l'esprit.

1.- Les impliquer dans la préparation

Impliquez vos enfants dans le processus d'achat et de préparation des repas. De cette façon, ils seront plus conscients de ce qu'ils mangent.

Vous pouvez leur donner les deux plus petites options saines pour choisir celle qu'ils aiment le plus. Vous pouvez également les emmener à la cuisine et les inviter à préparer les recettes les plus simples.

2.- Aller à l'origine de la nourriture

En plus de les emmener au supermarché pour vérifier les étagères, allez avec eux au marché ou à la ferme des agriculteurs locaux. L'expérience de la cueillette des fruits, de l'expression du lait et de l'obtention de votre propre nourriture changera votre perspective. Une bonne astuce que vous pouvez mettre en pratique est d'avoir un petit potager dans votre jardin.

3.- Préparez des collations saines

Si les enfants trouvent beaucoup de nourriture saine dans votre cuisine, ils s’y habitueront. Laissez à portée de main ce que vous voulez qu'ils mangent. Les meilleures options sont les morceaux de fruits, les carottes, les craquelins à grains entiers, les noix et l'eau.

L'habitude de manger sainement peut être apprise dès l'enfance.

4.- Rappelez-leur d'être bien hydraté

En plus d'avoir une alimentation solide et équilibrée, il est essentiel que le corps s'hydrate. Mangez sain aussi il s'agit de consommer beaucoup d'eau et, en complément, des fruits et des milk-shakes.

Avec vos tout-petits, profitez de chaque occasion pour leur faire découvrir de nouveaux aliments tout aussi sains.

5.- Commencez par modéliser de bonnes habitudes nutritionnelles

Les goûts nutritionnels de vos enfants dépendent grandement des vôtres. Ils apprennent vos habitudes depuis l'utérus. Lorsque vous sortez manger en famille, essayez de choisir des options plus équilibrées pour qu'ils le fassent également à l'avenir. L'exemple est la meilleure motivation pour avoir un bon style de vie.

6.- Soyez constant et persistant

Les enfants ont besoin de plus d'un essai pour essayer d'être attirés par de nouveaux aliments. Si vous ne réussissez pas la première fois, trouvez une autre façon de le préparer ou de le présenter. Évitez d'abandonner lorsque l'enfant refuse un repas pour la première fois, peut-être qu'à une autre occasion, il le recevra mieux.

«La principale cause de décès dans le monde est les maladies cardiovasculaires, et cela est sans aucun doute dû à un mode de vie médiocre. Puis le cancer suit, et il a déjà été prouvé que l'alimentation joue également un rôle important dans cette maladie»
-Organisation Mondiale de la Santé-

7.- Donnez-leur des portions raisonnables de nourriture

L'âge des enfants doit être pris en compte avant de poser une assiette pleine sur la table. N'insistez pas pour que vos enfants laissent l'assiette propre lorsque vous les servez. Concentrez-vous simplement sur une alimentation saine et suffisante pour leurs besoins nutritionnels.

8.- Préparez vos repas à la maison

De nombreux aliments que vous achetez à l'épicerie et dans les chaînes de restaurants sont malsains. Ils contiennent des quantités supplémentaires de sucres et de graisses nocifs que vous pouvez éviter en cuisinant à la maison. Si vous n'avez pas le temps de préparer quotidiennement de la nourriture, vous pouvez cuisiner à l'avance pendant plusieurs jours.

Une alimentation saine fait partie des habitudes qui favorisent la conception.

9.- Se concentrer davantage sur l'alimentation générale que sur des aliments spécifiques

Manger sainement ne signifie pas que les garçons ne peuvent jamais manger un hamburger ou un hot-dog. Ce qui compte, c'est que la base nutritionnelle soit adéquate et qu'un pourcentage plus élevé d'aliments sains est consommé. Un dessert ou un bonbon peut également être inclus dans le plan alimentaire.

Prenez soin de votre santé et de celle de vos enfants et les aider à devenir responsables de leurs propres choix. Vous leur donnerez les bases nécessaires, mais ce devraient être eux qui seront chargés de prendre soin de leur santé à l'avenir.

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