La période menstruelle se produit, en moyenne, tous les 28 jours et a toujours la même durée. Cependant, certaines femmes peuvent connaître des menstruations irrégulières, avec des cycles plus ou moins longs. Qu'est-ce qui est dû et que faire?

La présence de menstruations irrégulières signifie que l'intervalle entre chaque période varie chaque mois. Pour cette raison, diverses causes sont regroupées, des plus insignifiantes aux autres qui nécessitent un traitement médical.

Par exemple, les facteurs externes qui peuvent affecter les irrégularités des règles sont le sport excessif, le stress, les médicaments hormonaux, les émotions fortes, le manque de sommeil ou même le décalage horaire.

Que faire pour réguler les menstruations?

Les causes des cycles menstruels irréguliers sont extrêmement variables. Cependant, voici quelques conseils pour résoudre les raisons les plus courantes qui provoquent un cycle menstruel irrégulier:

1. Suivez un traitement médical

Si vous avez des menstruations irrégulières, la première étape consiste à parler à votre gynécologue afin qu'il puisse prescrire des tests qui déterminent la cause spécifique de cette irrégularité et traiter la source du problème. En fait, le traitement médical dépend de la cause des menstruations irrégulières.

Selon le problème, il est possible de recourir à des traitements médicaux ou chirurgicaux. Si une cause n'est pas détectée avec un organe physique, vous devez suivre un traitement hormonal destiné à réguler le cycle menstruel. En cas de menstruations irrégulières provoquées par un déficit en progestérone, il est possible de traiter cette anomalie avec la pilule progestative.

2. Utilisez des plantes médicinales

Il existe également des solutions médicinales à base de plantes pour réguler naturellement les périodes menstruelles. Ces plantes qui peuvent réguler l'activité hormonale chez les femmes comprennent la sauge, le persil, le gattilier, le gingembre, la camomille ou le romarin.

Par conséquent, il est conseillé utiliser les remèdes naturels présentés ci-dessus sous forme d'infusion ou intégrez-les dans vos plats préférés, car ils peuvent aider prendre en compte! à rééquilibrer le cycle menstruel.

Les périodes menstruelles irrégulières peuvent avoir du stress comme déclencheur.

3. Évitez le stress

Généralement, le stress peut affecter votre santé. En cas de menstruations, cette sensation de tension provoque une absence d'ovulation et une carence en progestérone, en plus de rendre vos cycles irréguliers.

La façon la plus simple de lutter contre le stress est de bien respirer; la respiration abdominale est la base de toute relaxation. Pour cela, des séances de yoga et de méditation sont fortement recommandées et vous apprendront à respirer et à vous régénérer.

4. Maintenez une alimentation équilibrée

Il est normal qu'avec une alimentation saine, diversifiée et équilibrée, le corps reçoit toute la nourriture dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. Par conséquent, une bonne alimentation peut également avoir un effet positif sur la régularité des cycles menstruels.

Également, Il est conseillé d'inclure des fruits et légumes de régime très riches en vitamines et fibres. De plus, le sucre et les graisses doivent être évités et il est préférable d'opter pour des graisses saines, comme les huiles végétales et les poissons riches en oméga-3, comme les sardines.

"Les sports excessifs, le stress, les médicaments hormonaux, les émotions fortes, le manque de sommeil ou même le décalage horaire peuvent provoquer des menstruations irrégulières"

5. Donnez à votre corps le repos dont il a besoin

Un rythme de sommeil irrégulier peut affecter directement la période menstruelle et avoir un impact sur la régulation hormonale. En fait, le manque de sommeil peut interrompre la production de mélatonine et altérer les hormones reproductives qui affectent l'ovulation et les menstruations.

Plus loin, des déplacements fréquents et des changements de fuseaux horaires peuvent affecter la production de mélatonine, ce qui provoque des irrégularités dans les cycles menstruels. Pour éviter cela, il est important de se coucher et de se réveiller à des heures régulières et de dormir suffisamment.

6. Régule les problèmes hormonaux

Les menstruations irrégulières sont causées par un déséquilibre hormonal et plus spécifiquement par une carence en progestérone. De même, une production excessive d'hormones mâles empêche la régularité.

D'autre part, les règles irrégulières peuvent également avoir des causes organiques telles que l'infection, la présence d'une tumeur, des polypes et l'endométriose. Dans ces cas, il est nécessaire de consulter votre gynécologue pour détecter le problème et l'atténuer avec recettes pour élever les défenses des enfants les traitements appropriés.

Des menstruations irrégulières pendant la lactation peuvent provoquer une confusion chez les femmes.

7. Contrôlez votre poids

Un gain ou une perte de poids excessive peut entraîner une irrégularité ou même la disparition des cycles menstruels. En fait, les changements de poids ont un impact négatif sur l'hypophyse et provoquent un déséquilibre hormonal.

Enfin, n'oubliez pas que adopter un mode de vie sain peut également avoir un effet positif sur votre état de santé général, ainsi que la régularité de vos menstruations. Dans tous les cas, l'irrégularité nécessite de consulter un gynécologue pour déterminer la cause et prescrire un traitement approprié.

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