Devenir mère est extrêmement important pour chaque femme; C’est la chose la plus merveilleuse qui puisse exister, mais cela implique également un changement transcendant dans votre vie.
Pendant la grossesse, il y a quelques mois particulièrement sensibles face au changement à venir. De plus, votre corps subit une révolution hormonale qui favorise davantage la sautes d’humeur. Si vous trouvez que la moindre chose vous rend émotif, que vous pleurez sur tout ou que vous explosez à cause de quoi que ce soit, c’est normal. Nous vous disons pourquoi cela vous arrive.
Émotions pendant la grossesse
Il est normal que la femme enceinte se sente à ce stade certaine fragilité émotionnelle, et hormones Ils sont en grande partie responsables des sautes d’humeur pendant la grossesse.
Pendant la grossesse, les niveaux de progestérone et d’oestrogène doublent pour que le bébé puisse se développer et préparer le corps de la femme à la maternité.
Il augmente également la production de l’hormone gonadotrophine chorionique humaine (HCG) – l’hormone de grossesse -, de prolactine, afin que la mère puisse nourrir son bébé, et d’ocytocine, qui contribue à renforcer le lien avec son nouveau-né.
Ces fluctuations hormonales peuvent provoquer changements dans les produits chimiques du cerveau qui régulent les humeurs.
La révolution hormonale vécue par la femme enceinte peut provoquer une instabilité émotionnelle, avec des sautes d’humeur soudaines. La partie émotionnelle dépasse le rationnel.
Changements d’humeur soudains
Il existe de nombreuses émotions contradictoires qui apparaissent et disparaissent, montent et descendent comme des montagnes russes au cours de neuf mois.
Sont fréquents pleurs et colère pour des raisons que vous jugeriez minimes à un autre moment, humeurs basses pour des problèmes qui normalement ne vous affectent pas autant. Ainsi que des phases d’euphorie, d’activité intense, ou au contraire crise émotionnelle, tristesse et inactivité.
A tout cela, ils ajoutent les soucis normal pendant la grossesse, la peur que quelque chose puisse arriver au bébé et les responsabilités qui l’attendent: tout ira-t-il bien? Puis-je te blesser? À quoi ressemblera la livraison? À quoi ressemblera ma vie après la naissance?
Comment aider à gérer les émotions pendant la grossesse
Que pouvez-vous faire pour vous sentir mieux et profiter pleinement de votre grossesse?
- Vous ne devriez pas essayer de contrôler ou de supprimer vos émotions Pendant la grossesse. Simplement, trouvez un moyen de vous sentir bien et équilibré lorsque vous remarquez que certaines émotions vous submergent. N’oubliez pas que le stress n’est pas bon pour votre bébé et que la tristesse ne l’est pas non plus. Si tel est le cas, demandez l’aide d’un professionnel.
- Appuyez-vous sur vos proches. Le soutien de vos proches est essentiel. Confiez vos sentiments changeants à votre partenaire, vos amis ou votre famille, ils sauront vous écouter et vous conseiller.
- Rencontrez d’autres femmes enceintes. Assistez également à des cours de préparation à l’accouchement ou en contact avec d’autres femmes enceintes pourrait vous aider. En partageant vos inquiétudes avec d’autres femmes qui se trouvent dans la même situation, vous vous sentirez soutenue et comprise.
- passez. Pratiquez un exercice physique modéré pendant la grossesse. La marche, le yoga ou la natation sont idéales à ce stade. Il vous aidera à rester en bonne forme, au bénéfice du développement de votre bébé et également de votre humeur.
- Bien manger. Une alimentation saine et équilibrée influe également sur votre humeur. Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée pour éviter une digestion lourde et évitez les aliments sucrés, l’alcool, le thé, le café et les sodas.
- Trouvez des moments pour vous-même. Les soins personnels pendant la grossesse sont très importants pour votre bien-être. Prenez quelques minutes par jour pour faire ce qui vous fait du bien, cela peut être un bain trempé, lire un livre, vous faire masser, écouter de la musique … Faites-vous plaisir!
