La mère transmet les nutriments au bébé par le lait maternel, tout comme elle l'a fait par la nutrition intra-utérine. Dans cet article, nous parlerons de l'importance de nutrition pour les mères allaitantes.

Il est connu que les besoins nutritionnels du nouveau-né sont plus élevés qu'à tout autre stade de sa vie, donc la mère doit manger correctement et avoir une bonne alimentation pendant l'allaitement pour fournir au bébé tout ce dont il a besoin. En raison de ce qui précède, de nombreuses femmes se demandent comment la nutrition devrait être pour les mères allaitantes.

Nutrition pour les mères allaitantes:

  • La première chose à considérer est que la mère doit avoir une alimentation saine et équilibrée, très similaire à celle qu'elle avait pendant la grossesse, mais en plus grande quantité et avec la différence qu'elle doit ingérer certains nutriments qui ne sont pas facilement trouvés dans la nourriture et pour cette raison, il peut être nécessaire d'opter pour certains suppléments nutritionnels.
  • En ce qui concerne les calories, il est important que la mère qui allaite consomme entre 2 300 et 2 500 calories par jour pour pouvoir nourrir un bébé sans affecter la production de lait.
  • Contrairement aux calories, les protéines peuvent être consommées en moins quantité par jour, il suffit de manger un œuf, 25g de fromage ou 175g de lait. Mais il est nécessaire de consommer la quantité requise de protéines car sinon la concentration de caséine dans le lait peut être insuffisante et la caséine est un élément nutritionnel du lait nécessaire pour en absorber le calcium et le phosphate par le bébé.
  • Le fer peut être fourni par un supplément, ceci afin de remplacer ce qui a été perdu lors de l'accouchement.
  • Selon l'American Academy of Pediatrics, une mère qui allaite devrait consommer 5 portions de tout aliment riche en calcium par jour, afin de fournir à l'enfant la quantité requise de calcium par le lait, soit 1000 à 1500 mg de calcium.
  • La consommation de zinc doit être augmentée de 50% pendant l'allaitement, car elle est essentielle à la croissance du bébé, à l'immunité cellulaire et à la formation d'enzymes.
  • Il est important que la mère boive suffisamment d'eau lorsqu'elle allaite son bébé.
  • Il est également recommandé à la mère de prendre des suppléments de vitamine B12 et d'acide folique. Surtout chez les mères végétariennes.
  • Enfin, les mères qui allaitent devraient éviter l'alcool et le tabac, ainsi que les boissons contenant de la caféine et les suppléments non médicamenteux.

Sujets: allaitement, allaitement, nutrition

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