Pour augmenter les chances de grossesse, il existe des stratégies simples qui peuvent être adoptées, telles que le contact intime pendant la période fertile et la consommation d'aliments qui favorisent l'augmentation de la fertilité, par exemple.

En plus de cela, il y a aussi des habitudes à éviter, comme la consommation de boissons alcoolisées ou le tabagisme, car elles peuvent rendre la grossesse difficile et même augmenter le risque de malformations chez le bébé.

Lorsque la difficulté à tomber enceinte persiste pendant longtemps, il est important de consulter un gynécologue pour identifier s'il existe un problème qui rend la grossesse difficile et pour commencer le traitement le plus approprié. Découvrez les principales maladies qui causent l'infertilité chez les hommes et les femmes.

1. Avoir des rapports sexuels pendant la période fertile

La période fertile se produit exactement au milieu du cycle menstruel et dure au moins 7 jours. Pour cette raison, l'idéal est d'écrire les jours de vos règles sur un calendrier, avec ces informations, il est possible de calculer les jours les plus fertiles pendant lesquels vous devez avoir des relations sexuelles pour tomber enceinte.

Certaines femmes ont plus de facilité à tomber enceintes par contact intime 3 jours avant leur jour le plus fertile. Si vous ne savez pas quelle est votre période fertile, utilisez notre calculatrice ci-dessous:

Pendant ces jours, vous pouvez également utiliser un lubrifiant vaginal, car il augmente la fertilité car il contient des ions calcium et magnésium qui favorisent la conception car il normalise le pH de la région intime de la femme.

2. Aliments riches en vitamines et minéraux

5 conseils pour tomber enceinte plus rapidement

Une alimentation variée et riche en nutriments améliore le fonctionnement de tout le corps et, par conséquent, l'idéal est de remplacer les biscuits, les bonbons et les fast-foods par des aliments tels que le germe de blé, les œufs, l'huile d'olive et le pois chiche. Ces aliments sont riches en vitamine E, en zinc et en vitamines du complexe B, puisqu'ils agissent sur le système hormonal favorisant la conception.

En plus de cela, il est également important de consommer des aliments riches en acide folique, ce minéral est obtenu dans les aliments qui sont vert foncé, comme les épinards ou le brocoli. Ces aliments contribuent à la formation du fœtus, de sorte qu'il se développe de manière plus saine, en évitant des problèmes tels que des anomalies du tube neural.

3. Mangez moins de glucides

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Il est important de réduire la consommation de glucides tels que le riz, les pâtes et le pain pendant la période fertile, car ces aliments pourraient modifier le pH vaginal et rendre la conception difficile. L'alternative au pain blanc peut être consommée du pain de blé entier et de divers fruits tout au long de la journée, car malgré le fait qu'ils contiennent des glucides, leurs nutriments sont essentiels pour la santé de la mère et du bébé.

Voir ici pour un régime faible en glucides.

4. Avoir un orgasme simultanément avec votre partenaire

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Certaines études montrent que l'orgasme féminin augmente les chances de tomber enceinte s'il survient simultanément avec ou après le partenaire. En effet, l'ocytocine est libérée pendant l'orgasme, provoquant de légères contractions dans l'utérus qui aident à transporter le sperme vers l'ovule. De plus, l'orgasme a une grande influence sur la gestion du stress, ce qui contribue également à augmenter la fertilité.

5. Faites de l'exercice régulièrement

5 conseils pour tomber enceinte plus rapidement

Garder le corps actif et faire de l'exercice régulièrement peut également vous aider à tomber enceinte plus rapidement en améliorant la circulation sanguine, en augmentant la production de sperme de qualité, en diminuant l'anxiété, le stress et en améliorant le contrôle hormonal.

Vous devez pratiquer au moins 30 minutes d'exercice chaque jour, afin qu'il soit possible d'augmenter votre fréquence cardiaque 2 ou 3 fois par semaine, pendant 1 heure.

Si après avoir suivi toutes ces indications pendant 12 mois consécutifs, vous ne pouvez pas tomber enceinte, vous devez demander l'aide d'un médecin pour une évaluation plus détaillée et, si nécessaire, commencer un traitement pour tomber enceinte, tel que: induire l'ovulation ou effectuer une fécondation in vitro.

L'évaluation de l'infertilité doit être réalisée en collaboration avec le couple, puisque 50% des causes d'infertilité sont de sexe masculin. Renseignez-vous sur les causes de l'infertilité.

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