L'exercice pendant la grossesse est essentiel pour votre santé et celle du petit prince ou de la petite princesse que vous portez dans votre ventre. Pour cette raison, nous vous montrons quelle est la tendance 2017 des sports les plus efficaces et amusants pour les femmes enceintes.
Le sport ainsi que le style de vie fitness sont en hausse aujourd'hui, de plus en plus de gens veulent avoir une vie saine ou prendre soin de leur apparence corporelle. Surtout, le nombre de femmes enceintes qui rejoignent ce monde avec des routines d'exercice parfaitement adaptées à leurs conditions physiques a été impressionnant. contrôles médicaux: c'est ce que vous devez savoir

Ce sujet n'a jamais cessé de soulever des doutes, notamment sur certains points tels que: à quelle fréquence les pratiquer, pendant combien de temps faire les exercices ou sera-t-il bon de vous demander; La vérité est que consacrer entre 30 et 40 minutes de votre temps chaque jour, sans vous pousser et simplement à votre rythme, il suffira à vous deux d'être en bonne santé. femmes enceintes non infectées

La clé lorsque vous faites du sport tourne autour de la modération, car il peut être totalement contre-productif d'exagérer en termes d'effort et de temps consacré au sport. De même, l'utilisation d'exercices appropriés est essentielle, de préférence ils devraient être dirigés par une personne spécialisée dans le sport pour les femmes enceintes. afin d'obtenir des résultats sûrs en plus d'être super efficace.

Top 5: sports pour femmes enceintes

Avant d'effectuer toute activité, il est nécessaire que vous consultiez votre médecin de confiance, de cette manière, il vous conseillera sur l'exercice qui vous convient le mieux. Si vous souhaitez vous joindre à une activité pour vous entraîner et ainsi améliorer votre santé, vous devez connaître les sports suivants à la mode pour les femmes qui sont dans la plus belle scène du monde:

une. Aquabiking: Avez-vous déjà pratiqué ou entendu parler de la filature? Aujourd'hui, les femmes enceintes sont les privilégiées, car l'aquabiking est un moyen de filer à l'intérieur d'une piscine.

Ce sport est non seulement ultra sûr pour la future maman pour éviter les accidents, mais soulage les problèmes de dos, tonifie les jambes, réduit les problèmes veineux, évite une prise de poids excessive, aide à travailler la respiration et surtout à maintenir une excellente posture.

2. En cours d'exécution: Bien que cela soit vrai, la grossesse n'est qu'une étape de la vie et doit être traitée simplement pour ce qu'elle est, si vous êtes une femme qui a fait du sport ou est en très bonne condition physique, cette activité tendance est pour vous. Ce sont des promenades rapides en rythme et en temps (pendant 15 minutes) dans lesquelles les pulsations doivent être contrôlées.

L'idéal est d'avoir une chaussure de sport résistante et spéciale pour la course, ainsi que de ne pas manquer un moniteur de fréquence cardiaque (vous devez respecter un maximum de 140-145; si à tout moment vous dépassez le paramètre, vous devez vous reposer et ralentir ). plus d'exercices à faire …

Des sports plus modernes pour vous

En plus de l'aquabiking ou de la course à pied, il existe des sports bien connus mais toujours glamour et modernes, certains d'entre eux sont:

3. Pilates: Cet exercice vous permet de développer la flexibilité, l'équilibre, le contrôle absolu sur le corps ainsi que la respiration. Renforce différents muscles tels que ceux des jambes et du plancher pelvien, avec une série de mouvements qui vous aideront à vous détendre et à mieux vous coordonner. comment se forme le liquide amniotique

4. Zumba: Lorsque nous découvrons que nous sommes dans un état, il est tout à fait normal que nous nous sentions progressivement fatigués rapidement, mais il est possible d'effectuer dynamiquement la zumba pour les femmes enceintes.

Les recommandations de base sont: Gardez toujours un pied sur le sol, marchez d'un côté à l'autre en évitant de sauter, déplacez vos bras sans trop d'intensité, évitez de tourner brusquement et regardez toujours dans la même direction.

5. Natation: La natation est un excellent sport lorsque vous êtes en gestation car elle vous permet de travailler différents muscles du corps, tout comme l'Aquabiking. L'eau de la piscine peut prévenir les blessures, les chutes ou les entorses. La pratiquer provoque un effet relaxant en fin de journée.

Avec toutes ces options, vous pouvez garantir une livraison heureuse et complète sans oublier que votre humeur et votre énergie ainsi que votre résistance s'amélioreront. Transformez votre vie, prenez soin de votre alimentation et choisissez d'abord la santé de votre grossesse; Votre tout-petit vous remerciera avec amour et sourire ainsi qu'avec une grande affection.

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