Nager pendant la grossesse est l'une des pratiques les plus recommandées, en particulier pour la capacité de l'eau à amortir tout le poids du corps. Précisément, cette propriété permet aux femmes enceintes d'effectuer facilement des mouvements qui leur sont difficiles hors de l'eau. Cette même pression vous empêche de faire des mouvements brusques, ce qui réduit considérablement le risque de blessure.

L'eau contribue également à ce qu'en plus d'être léger, même le poids du ventre, vous vous sentiez détendu, ce qui vous aide à relâcher la tension que toutes les femmes enceintes ressentent sur le dos. Dans le même temps, une séance de natation douce améliore le tonus musculaire des jambes, du bassin et des fessiers, qui sont vitaux pendant le travail.

La natation stimule le système circulatoire, favorisée par la position horizontale acquise lors de la pratique de la natation, un exercice qui prévient les varices, les gonflements et les crampes aux jambes, tout en augmentant la résistance de vos poumons sans se traduire par une fatigue physique.

Avant de commencer vos cours de natation pendant la grossesse, consultez le médecin

nager pendant la grossesse

Bien que la natation soit certainement l'un des exercices les plus recommandés pour les femmes enceintes, l'idéal est qu'avant de vous inscrire aux cours, consultez votre médecin pour évaluer vos conditions physiques, vos antécédents familiaux et les conditions de votre grossesse. Tout cela vous aidera à déterminer les conditions d'activité physique que vous effectuerez sous l'eau.

La natation est normale pour moi. Je suis détendu. Je suis à l'aise et je sais ce qui m'entoure. C'est ma maison

-Michael Phelps-

Il y a certains aspects que votre gynécologue doit évaluer avant de commencer à nagerCet exercice, bien que noble et complet, est contre-indiqué pour les femmes qui ont une grossesse à haut risque et aussi pour celles qui sont menacées d'accouchement prématuré. Ce n'est pas non plus une activité bénéfique lorsque la femme enceinte présente un placenta praevia ou un retard de croissance utérine, des problèmes vasculaires ou une dilatation du col de l'utérus.

De plus, selon les spécialistes de la Fondation espagnole du cœur, la grossesse n'est en aucun cas le moment idéal pour apprendre à nager ou reprendre des activités physiques après de longues périodes de sédentarité. D'où l'importance d'avoir un bilan physique avant de commencer les cours de natation. Il est également important que vous ne vous épuisiez pas pendant l'activité physique, mais plutôt que vous cherchiez à bouger votre corps de manière douce et détendue.

Nager pendant la grossesse vous détend

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Si votre médecin de confiance vous recommande de faire de l'exercice pendant votre grossesse, vous découvrirez que la baignade en piscine présente de nombreux moins de masse corporelle à quatre ans avantages pour cette période.

Par exemple, l'un des avantages de la natation est qu'elle vous aide à détendre votre corps tout entier, en particulier les zones surchargées par le poids du bébé, car elle vous aide à redistribuer le poids et à libérer également les articulations.

La natation améliore également le système cardiovasculaire et donne un meilleur tonus à tous les muscles, ainsi que diminue l'œdème circulatoire. La natation vous aide également à améliorer la flexibilité de votre corps et à acquérir plus de résistance physique sans pour autant épuiser votre corps.

Un autre avantage de la natation pendant la grossesse est que cette activité physique vous aide à améliorer votre état émotionnel., car il réduit le stress et la tension nerveuse. Être dans l'eau vous aide également à connaître votre corps et à mieux assimiler les changements qui s'y produisent. De plus, sa pratique, qui peut se l'exercice pendant la grossesse est possible faire en cours d'une heure, favorise les relations sociales et vous aide à vous préparer au moment tant attendu de l'accouchement.

Comme vous le verrez, les bienfaits de la natation sont nombreux, si nombreux que même les médecins ne sont pas d'accord pour établir combien de temps il est conseillé de nager pendant la grossesse.

Certains spécialistes indiquent que la nage est bonne jusqu'au moment de l'accouchement, car l'eau contribue à améliorer les symptômes qui sont exacerbés pendant les derniers mois de la grossesse, tels que les crampes, l'existence de pieds gonflés en raison d'une mauvaise circulation sanguine, les maux de dos dus au poids du ventre, entre autres.

cependant, il y a des médecins qui recommandent de quitter les cours de natation pendant le huitième mois de grossesseC'est alors qu'il y a un plus grand risque de perdre le bouchon muqueux pendant l'exercice, sans que vous en soyez conscient. Il est préférable de toujours consulter le médecin et de suivre les instructions qu'il vous donne.

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