La pratique de la natation pendant la grossesse est particulièrement adaptée aux futures mamans. Si vous attendez l'arrivée du bébé, vous devez garder à l'esprit qu'il s'agit d'un exercice aérobie que vous pouvez effectuer du troisième au neuvième mois de grossesse.

Contrairement à d'autres sports plus lourd et épuisant, La natation est un exercice léger et propice à sa mise en pratique pendant la grossesse. Les femmes enceintes peuvent nager dès le premier trimestre de la grossesse, évidemment après des contrôles médicaux qui assurent la santé complète de l'enfant et de la mère.

6 avantages de la natation pendant la grossesse

Voici 6 avantages de pratiquer la natation pour les futures mamans:

1.- Réduit les maux de dos

C'est un sport qui implique une réduction significative du poids de l'enfant sur la colonne vertébrale de la mère. Pendant les activités aquatiques, que ce soit la natation ou l'aquagym, le corps n'est pas soumis à la gravité et est soutenu par l'eau.

Cela permet d'effectuer des mouvements sans porter de poids sur la colonne vertébrale ou les articulations. Dans comment faire votre plan de naissance ce type de formation, les articulations ne sont pas surchargées et cela est bénéfique surtout en cas de surpoids et d'obésité.

2.- Avantages corporels

La natation, pratiquée régulièrement et avec modération, est une activité qui permet de brûler des calories. De plus, il aide beaucoup à favoriser la relaxation du corps et, en même temps, tonifie et affine la silhouette.

La natation pendant la grossesse facilite la perte de poids supplémentaire de la grossesse et aide à améliorer le tonus musculaire.

Les femmes enceintes qui pratiquent la natation pendant la grossesse bénéficieront également psychologiquement.

3.- Soulage le stress et les contractures

Le massage à l'eau constante permet aux futures mamans de soulager le stress et les contractures musculaires qui accompagnent la période de gestation.

Vous devez prendre en compte que, pendant la grossesse, l'accumulation de liquides, en particulier dans les membres inférieurs, favorise la stagnation et l'enflure ultérieure. Par exemple, cela se produit dans les chevilles.

Dans l'eau, vous flottez et vous pesez un dixième de ce que vous pesez sur terre. Ce fait produit un soulagement pourquoi les noms sont-ils abrégés ou les courts métrages choisis? de la pression des membres inférieurs et supérieurs.

De plus, la natation est une activité très relaxante qui vous permet d'étirer vos bras et vos jambes et de soulager les tensions musculaires.

"La sensation de graisse dure neuf mois, mais la joie de devenir mère dure pour toujours"
–Nikki Dalton–

4.- Vous vous sentirez plus léger

La future femme qui choisit d'aller nager dans la piscine pendant les neuf mois de grossesse aide son corps à se sentir mieux. Cela doit être fait consciemment et sous le contrôle strict et les conseils du médecin.

Entre autres, La natation aide la future mère à se dégonfler, favorise la diurèse et les rend plus légères.

La natation, donc, permet aux mamans enceintes de soulager rapidement tous ces troubles omniprésents et cela leur permet d'atteindre un bon niveau de bien-être physique.

5.- Avantages psychologiques

Les femmes enceintes qui décident de pratiquer la natation pendant la grossesse ils en bénéficieront psychologiquement; Cette activité vous permet de soulager le stress et la tension et de vous déconnecter des problèmes quotidiens. Ainsi, il contribue à assurer le bien-être physique et mental.

6.- L'eau atténue les gonflements

Vos pieds et vos chevilles ont tendance à gonfler lorsque vous êtes enceinte en raison de la fameuse rétention d'eau. Lorsque vous nagez avec vos membres immergés, les fluides sont repoussés dans les reins. Plus tard, ainsi, ils sont expulsés par l'urine.

Également, La natation améliore également la circulation sanguine du corps. Toutes ces conséquences permettent comment prévenir l'infection pendant la grossesse aux pieds et aux chevilles d'éliminer la plupart des fluides.

Avant de pratiquer la natation pendant la grossesse, il est essentiel que vous consultiez votre médecin.

Les styles de natation les plus adaptés aux femmes enceintes

Certainement, le style de brasse convient le mieux aux femmes enceintes, car il ne nécessite pas de rotation du torse et n'implique pas d'efforts considérables.

Pendant la grossesse, la colonne vertébrale et le bassin conseils pour la meilleure séance photo ont tendance à se pencher en avant. Donc, les bras serrés aident à renforcer tous les muscles du dos et à se détendre.

Une autre méthode très appropriée pour les femmes enceintes est le style du dos. Cela ne présente aucun risque pour le bébé et aide à soulager les douleurs musculaires qui ont tendance à s'accumuler.

Pour terminer, il est important de souligner qu'avant de pratiquer la natation pendant la grossesse, Il est essentiel que vous consultiez votre médecin de premier recours et votre gynécologue de confiance. De cette façon, tout problème résultant de la pratique sportive est comment le test streptocoque est-il effectué? évité.

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