Un apport hydrique suffisant est essentiel à toutes les étapes de la vie pour que le corps fonctionne correctement, cependant, l'hydratation pendant la grossesse devient plus importantePour une grossesse correcte, il est nécessaire qu'il n'y ait pas de manque d'eau dans l'alimentation.

Nous vous expliquons pourquoi prendre soin de la consommation d'eau est si important à ce stade et combien d'eau devriez-vous boire pendant la grossesse.


Hydratation pendant la grossesse

Comme nous l'avons déjà examiné à d'autres occasions, pendant la grossesse, une série de changements importants se produisent dans le corps de la femme, provoquant augmenter la quantité d'eau nécessaire.

La consommation correcte d'eau à ce stade est importante, car est nécessaire à la formation de liquide amniotique, ainsi que pour favoriser la croissance et le développement du bébé, et pour faire face à la plus grande consommation d'énergie nécessaire pendant la grossesse.

De plus, il ne faut pas oublier qu'à ce stade, l'augmentation du volume sanguin favorise une température corporelle plus élevée qui nécessite que prenons soin de l'hydratation si on veut mieux tolérer la chaleur et en même temps, évitez les inconforts tels que l'hypotension, les étourdissements ou même les coups de chaleur.

Mais l'eau n'est pas seulement nécessaire pour répondre aux besoins physiques de la grossesse, car une hydratation adéquate a également d'autres avantages à ce stade:

  • Facilite la circulation des nutriments dans la circulation sanguine du bébé.
  • Améliore la circulation sanguine.
  • Il permet de mieux conserver la température corporelle et de mieux tolérer la chaleur.
  • Il maintient la peau hydratée pendant la grossesse, qui va tellement s'étirer dans certaines zones, avec pour conséquence la prévention du risque de vergetures.
  • Il n'influence pas le gain de masse grasse et nous aide à maintenir le poids idéal pendant la grossesse.
  • Lorsqu'il est bu à petits intervalles, il aide à prévenir l'acidité typique de cette étape, créée par les sucs gastriques et les nausées.
  • Il aide à augmenter la quantité d'urine et les visites à la salle de bain, ce qui aide à purifier le corps des toxines, et réduit l'incidence des calculs rénaux et des infections des voies urinaires, qui sont plus fréquentes chez les femmes enceintes.
  • Évitez la déshydratation, qui pendant la grossesse peut être dangereuse car le sang n'atteint pas efficacement le placenta et peut également causer des maux de tête et des nausées, ainsi que des contractions au troisième trimestre.
  • Il aide à prévenir ou à réduire la constipation, qui est généralement un problème courant pendant la grossesse.

Combien d'eau dois-je boire pendant la grossesse?

Eau de grossesse

Puisque nous avons expliqué l'importance de boire suffisamment d'eau pendant la grossesse, nous procédons maintenant à la réponse à la question qui sous-tend cet article: Combien d'eau boire par jour pendant la grossesse?

Selon le document «Lignes directrices pour l'hydratation dans les soins de santé complets», préparé par la Société espagnole de nutrition communautaire (SENC) en collaboration avec la Société espagnole de gynécologie et d'obstétrique (SEGO) et d'autres organisations, le consommation d'eau recommandée pendant la grossesse est le suivant:

Étant donné que les besoins en eau varient d'une personne à l'autre, la consommation d'eau peut changer un peu. Par exemple, il faut tenir compte du fait que si une activité physique est pratiquée pendant la grossesse, un apport hydrique accru sera nécessaire.

Nous aurons aussi tenir compte de la période de l'année, car en été et avec l'augmentation de la température, il est nécessaire de boire plus d'eau pour rester hydraté.

L'idéal pendant la grossesse est d'être toujours siroter des liquides petit à petit tout au long de la journée, et n'attendez pas d'avoir soif pour le faire, car c'est le premier signe d'une possible déshydratation.

Bien que nous puissions également obtenir de l'eau de la nourriture, nous préférerons l'eau pour nous hydrater et ainsi nous assurer d'obtenir la quantité recommandée, ainsi que de choisir des boissons à des températures fraîches qui favorisent la consommation.

Photos | iStock
Dans les bébés et plus | Pourquoi il est si important d'augmenter votre apport hydrique pendant la grossesse et l'allaitement, Déshydratation pendant la grossesse et l'allaitement

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