Bien que la grossesse soit une étape qui nous remplit d'excitation et d'excitation, c'est aussi un processus dans lequel nous pouvons ressentir un certain inconfort. Les hormones et les divers changements dans notre corps génèrent des choses qui peuvent nous mettre mal à l'aise.

Aujourd'hui, nous passons en revue trois des plaintes qui apparaissent généralement au cours du premier trimestre de la grossesse: étourdissements, maux de tête et nez bouché.


Vertiges pendant la grossesse

Il est normal que des étourdissements surviennent pendant la grossesse, en particulier pendant les premiers mois lorsque le système cardiovasculaire du corps s'adapte à la nouvelle situation, car Ils surviennent généralement en cas de baisse de la pression artérielle.

Vertiges peut apparaître à tout moment de la journée, mais les étourdissements sont plus probables après avoir mangé (car plus de sang est concentré dans la digestion), en se levant soudainement ou en se tenant debout pendant une longue période.

Que faire contre les étourdissements et comment les éviter

Il est très fréquent de ressentir des étourdissements pendant la grossesse se produire lors de certains mouvements, comme se lever du lit ou d'une chaise, c'est pourquoi l'une des mesures les plus élémentaires que nous pouvons adopter à ce stade est d'éviter les changements brusques de position.

Si vous allez vous lever ou vous lever d'une chaise, soyez prudent et faites-le doucement. Lorsque vous vous réveillez, restez à moitié assis dans votre lit pendant quelques minutes avant de vous lever.

Un autre facteur qui peut influencer les étourdissements est le régime alimentaire. Une façon de les éviter est éviter la sensation d'avoir un estomac vide. Pour ce faire, mangez de petites portions d'aliments plus fréquents tout au long de la journée et évitez les boissons gazeuses et le café (qui peuvent également avoir des effets négatifs à ce stade), ainsi que les aliments riches en matières grasses.

Incluez des aliments contenant du fer dans votre alimentation, car ils contribuent à augmenter le nombre de globules rouges responsables du transport de l'oxygène et buvez de l'eau plusieurs fois par jour pour rester hydraté.

Au cas où vous vous sentiriez étourdi, voici quelques-unes des choses que vous pouvez faire:

  • Allongez-vous les jambes et détendez-vous en respirant lentement (inspirant par le nez, expirant doucement par la bouche). Le fait de s'allonger sur le côté gauche contribue également à augmenter le flux sanguin vers votre cœur et votre cerveau.
  • Si vous ne pouvez pas vous allonger asseyez-vous avec votre tête entre vos genoux pour que le sang circule vers le cerveau.
  • Toujours porter un bonbon ou un bonbon dans votre sac à avoir sous la main lorsque vous vous sentez étourdi. Cela aidera à augmenter votre taux de sucre dans le sang.
  • Si vous vous sentez malade, demandez toujours de l'aide, vous éviterez ainsi de tomber et de vous blesser. Si vous conduisez, arrêtez-vous et suivez les conseils que je vous ai donnés auparavant.

Maux de tête pendant la grossesse

Les changements hormonaux qui surviennent au cours du premier trimestre peuvent également entraîner des maux de tête. Chez les femmes qui souffraient auparavant régulièrement de maux de tête, ils sont accentués pendant la grossesse, tandis que d'autres en souffrent pour la première fois.

L'augmentation du volume de la circulation sanguine et la diminution de la glycémie contribuent à son apparition un mal de tête très sévère et caractéristique qui est concentré des deux côtés de la tête et à l'arrière du cou. Au cours du dernier trimestre, ils peuvent être répétés en raison de problèmes posturaux, produits par le poids de l'intestin.

Que faire contre un mal de tête et comment le prévenir

Comme dans le cas des étourdissements, la nutrition et l'hydratation peuvent nous aider à prévenir son apparition. Essayez de manger de petites quantités de nourriture plusieurs fois par jour pour éviter un manque de sucre et buvez de l'eau pour éviter la déshydratation.

Fais Exercice modéré Cela nous aidera également à réduire sa probabilité ou sa fréquence, car en l'activant, vous contribuez à faciliter la circulation sanguine, en plus de fournir de multiples autres avantages. Dans ce cas, la marche ou la natation peuvent aider.

Faites de votre mieux pour vous détendre. Bien qu'il ne soit pas nécessaire que vous arrêtiez de faire vos activités quotidiennes car vous êtes enceinte, il est bon que vous baissiez le niveau de demande et que vous trouviez des moments de détente. Un bon repos et un bon sommeil sont essentiels pour éviter les maux de tête pendant la grossesse.

En cas de présentation maux de tête pendant la grossesse, voici quelques actions que vous pouvez effectuer:

  • Reposez-vous dans une pièce sombre, hors de la lumière.
  • Lieu compresses froides sur le front ou là où il y a de la douleur.
  • Allongez-vous sur le côté gauche pour faciliter la circulation sanguine.
  • Massez doucement les points de la tête où il y a de la douleur (tempes, partie interne des yeux, nuque, etc.)
  • Prenez une douche ou un bain avec de l'eau tiède. La vapeur aide à décongestionner les voies respiratoires, parfois à l'origine de maux de tête.
  • Aérez la maison et laissez entrer l'air frais.

Si la douleur est très intense et persistante et ne s'atténue pas après le premier trimestre, il est conseillé de consulter votre médecin car cela pourrait être un symptôme de pré-éclampsie.

Congestion nasale

Au deuxième mois de grossesse, une femme peut avoir la sensation d'avoir un rhume sans avoir un rhume. C'est l'appel rhinite de grossesse, causée par la dilatation des vaisseaux sanguins et l'inflammation de la muqueuse nasale due au taux élevé d'œstrogènes.

Dans certains cas, la rhinite de la grossesse peut persister tout au long de la grossesse, ce qui peut être assez inconfortable. Il est également possible que la congestion elle-même provoque des saignements de nez.

La rhinite peut affecter votre repos nocturne et entraîner des ronflements (qui est l'une des plaintes embarrassantes pendant la grossesse). Ces en plus d'être très ennuyeux ils empêchent un bon repos, bien qu'il existe également d'autres facteurs qui augmentent le risque de ronflement pendant la grossesse (prise de poids excessive, hypertension).

Vous devez faire attention à la congestion nasale, car si elle s'accompagne d'autres symptômes tels qu'un mal de gorge ou des glandes enflées, cela pourrait être un rhume, et si vos yeux ou votre nez sont également des démangeaisons, cela pourrait être une allergie.

Que faire contre la congestion nasale et comment la prévenir

Sentir un nez bouché peut être très ennuyeux et, comme pour les autres inconforts de grossesse, il existe certains médicaments que nous ne pouvons pas utiliser à ce stade, comme gouttes nasales contre-indiquées.

Les environnements secs sont l'une des causes de la congestion nasale, donc avoir un humidificateur à la maison sera très utile pour aider à augmenter l'humidité de l'environnement si nécessaire.

Dans ce cas, l'eau est à nouveau notre alliée, car boire beaucoup de liquide nous aide à la fois à prévenir et à soulager la congestion nasale.

Si tu as nez bouché pendant la grossesse, vous pouvez essayer certains de ces conseils:

  • Prenez des bains de vapeur en remplissant un bol d'eau chaude et en respirant les vapeurs.
  • Rincez vos narines uniquement avec une solution saline pour dégager les passages dans votre nez.
  • Buvez beaucoup de liquides et dormez avec votre tête plus haute que votre corps.
  • Évitez toute substance irritante telle que les parfums, les endroits enfumés, l'alcool et les changements brusques de température.
  • Ne vous mouchez pas trop fort et éternuez la bouche ouverte pour éviter les saignements.

Comme toujours, nous nous souvenons que si vous ressentez l'un de ces inconforts ou d'autres il est important de consulter le médecin, surtout si ceux que nous avons nommés aujourd'hui sont très fréquents et intenses.

Photo | iStock
Dans les bébés et plus | Que vais-je ressentir? Les inconforts les plus fréquents au premier trimestre de la grossesse, que vais-je ressentir? Les inconforts les plus fréquents au deuxième trimestre de la grossesse, que vais-je ressentir? Les plaintes les plus fréquentes au troisième trimestre de la grossesse

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