Pendant la grossesse, une femme subit de nombreux changements dans son corps qui ne sont pas toujours agréables. Les hormones et l'énorme transformation physique que nous subissons provoquent certains inconforts pendant la grossesse.

Par exemple, une zone où nous pouvons commencer à ressentir de l'inconfort – en particulier lorsque nous entrons dans le troisième trimestre – sont les jambes, car à ce stade, il est courant d'avoir des crampes, un gonflement ou une lourdeur.

Aujourd'hui, nous allons aborder la question de jambes enflées pendant la grossesse: pourquoi cela se produit et comment nous pouvons les atténuer.

Gonflement des jambes pendant la grossesse

Comme je l'ai mentionné, remarquer des jambes enflées est généralement fréquent pendant la grossesse, surtout lorsque nous sommes déjà au troisième trimestre. L'augmentation du volume sanguin en est responsable (et de nombreux autres inconforts), car provoque l'accumulation d'un excès de liquide dans les tissus de la femme enceinte, provoquant un gonflement des jambes.

De plus, au fur et à mesure que la grossesse progresse, la pression de l'utérus provoque le sang revenant des jambes vers le cœur circule plus lentement, et cela provoque la rétention du liquide des veines dans les tissus des pieds et des chevilles. Cela explique également pourquoi la plupart des femmes enceintes verront leurs chaussures commencer à se serrer.

Bien que avoir les jambes enflées pendant la grossesse n'est généralement pas une cause graveOui, cela peut être très inconfortable, il y a donc certaines choses que vous pouvez faire pour prévenir et atténuer cet inconfort.

Comment soulager les jambes enflées pendant la grossesse

L'une des raisons pour lesquelles le sang qui revient des jambes circule plus lentement, est de rester debout ou assis longtemps sans bouger, c'est donc l'un des principaux aspects dont nous devrons prendre soin:

  • Oui, nous devrions passer de nombreuses heures debout, il faut tout mettre en œuvre pour faire des pauses toutes les heures, assis les jambes appuyées plus haut que les hanches, pour faciliter le retour veineux.
  • Oui nous avons passé de nombreuses heures assisNous devons faire de même et donner au corps la possibilité de bouger, de se lever toutes les quelques minutes et de marcher un peu.

Les autres mesures que nous pouvons prendre pour prévenir et soulager le gonflement des jambes sont les suivantes:

  • Lorsque vous dormez, n'oubliez pas de soulever vos pieds du lit d'environ quatre à six pouces.
  • Évitez de porter des chaussures inconfortables et des chaussettes qui appuient sur le mollet avec l'élastique.
  • Surveillez votre alimentation: évitez le sel dans les aliments, évitez les charcuteries, les viandes fumées, les fromages et les plats préparés qui contiennent trop de sodium.
  • Mangez des fruits.
  • Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté, ce qui est également très bénéfique et nécessaire à ce stade.
  • Faites de l'exercice modéré pour aider à améliorer la circulation sanguine. La natation, le yoga, la marche et le vélo peuvent nous aider à cet égard et également améliorer notre humeur.
  • Prenez soin de votre poids en évitant de prendre plus de kilos que recommandé.
  • Lors de la douche, alternez eau froide et eau chaude sur vos jambes.

En suivant ces recommandations, vous pouvez généralement soulager l'enflure des jambes pendant la grossesse, même si dans certains cas, elle persiste et disparaît jusqu'à la naissance du bébé. De toute façon il est important d'en discuter avec votre médecin, qui vous recommandera le meilleur pour votre cas, surtout si le problème persiste ou si d'autres symptômes apparaissent.

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