Au moment où vous découvrez que vous êtes enceinte, beaucoup de doutes, de peurs et d'inquiétudes commencent à surgir et tournent autour de votre santé et de celle de votre bébé. Vous voulez en savoir plus et connaître tous les détails de l'étape que vous commencez, mais parfois autant d'informations peuvent être accablantes.

Par conséquent, nous avons voulu résumer dans ce guide pratique les principaux aspects à prendre en compte tout au long de votre grossesse, et allant d'une meilleure compréhension de votre corps, de ses changements et de ses soins, aux principaux sentiments que ressentent la plupart des femmes enceintes.


1. Acide folique: essentiel

La première recommandation que les médecins donnent lorsque vous commencez à chercher une grossesse est la supplémentation en acide folique, que vous devez maintenir pendant toute la grossesse. Le complément pharmacologique, associé à une alimentation riche en cette vitamine aide à prévenir les anomalies du tube neural chez le nouveau-nécomme l'anencéphalie, l'encéphalocèle et le spina bifida.

2. Fumez-vous? Le moment est venu d'arrêter

Le tabagisme pendant la grossesse comporte plusieurs risques pour la santé de la mère et du bébé, et augmente les risques de mort subite du nourrisson. Donc, si vous ou votre partenaire êtes fumeurs, la meilleure chose est arrêter de fumer avant d'envisager d'avoir un enfant, mais si ce n'est pas possible, la grossesse devrait être le moment de la quitter.

3. Pas une goutte d'alcool

L'alcool, aussi petit soit-il, traverse la barrière placentaire en quelques minutes et se lie au liquide amniotique et aux tissus fœtaux, provoquant des effets très graves sur le bébé, tels que des anomalies faciales, des malformations congénitales ou des troubles de l'audition, de la vision ou de la parole, entre autres. . Par conséquent, pendant la grossesse pas une seule goutte d'alcool à boire.

4. Vérifiez votre calendrier de vaccination

Lors de la planification d'une grossesse, il est essentiel de revoir votre statut vaccinal et de vous assurer que vous êtes protégé contre les principales maladiescomme la rubéole, les oreillons, la rougeole ou la varicelle. Mais aussi, pendant la grossesse, la vaccination contre la grippe et la coqueluche est recommandée, à la fois sans danger pour la mère et le bébé.

5. Notez les examens médicaux dans votre agenda

le Des contrôles avec le gynécologue et la sage-femme pendant la grossesse sont indispensables pour prendre soin de votre santé et du bon développement de votre bébé, alors n'en sautez pas! Le médecin vous informera à chaque visite des étapes à suivre, des prises de sang et échographies à réaliser, ainsi que d'autres tests complémentaires (streptocoque, mesure du pli nucal, courbe de glucose …)

6. Avez-vous entendu parler du cytomégalovirus?

La maladie à cytomégalovirus (également connue sous le nom de «maladie du grand frère») est très courante chez les jeunes enfants, provoquant une maladie bénigne qui peut même passer inaperçue. cependant, si la mère enceinte est infectée, le risque pour le bébé peut être très grave. Donc, s'ils ne vous en ont pas déjà parlé lors de vos contrôles de routine, demandez à votre médecin ou à votre sage-femme de vous informer des mesures préventives de base.

7. Ne pas se soigner soi-même

Tout médicament, à la fois sur ordonnance et en vente libre (par exemple, le paracétamol ou l'ibuprofène), ainsi que les préparations à base de plantes ou la phytothérapie peuvent nuire au bébé, donc Nous ne devons rien prendre sans avis médical. Si vous avez une maladie ou une gêne, ne vous soignez pas et demandez conseil à un professionnel.

8. Combien de temps dure une grossesse?

Lorsque vous découvrirez que vous êtes enceinte, vous commencerez probablement à compter pour savoir combien de mois vous êtes ou quand vous accoucherez. La première chose que vous devez savoir est que la grossesse se compte en semaines et non en mois, sa durée totale est de 40 (bien qu'à partir de 37 on considère que le bébé est à terme) et il est distribué en trois trimestres.

9. Comment savoir si ma grossesse est à risque?

L'une des principales préoccupations de toute femme est qu'elle la grossesse ne se déroule pas normalement, ou comportent une série de risques ou de complications. Parfois ces risques sont constatés lors des premiers bilans médicaux (maladies pré-grossesse, surpoids, grossesses multiples …), mais dans d'autres ils peuvent survenir au fur et à mesure de la gestation (diabète gestationnel, pré-éclampsie, éclampsie …). Si tel est votre cas, faites confiance à votre gynécologue; il indiquera le meilleur traitement à suivre.

10. Voici comment le bébé se développe

Le développement du fœtus dans l'utérus est une chose merveilleuse, et peu de femmes enceintes peuvent résister à savoir ce qui se passe à l'intérieur, et comment votre bébé grandit et se développe semaine après semaine.

11. Mouvements du bébé: signe de bien-être fœtal

La chose habituelle est que les premiers mouvements se situent vers la semaine 20 (avant, si ce n'est pas la première grossesse), bien que cela puisse varier d'une femme à l'autre. Il est important que la mère sache comment et quand le bébé bouge tout au long de la grossesse, car elle peut ainsi savoir s'il grandit correctement. En cas d'absence prolongée de mouvements ou de diminution soudaine de ceux-ci, il est nécessaire de se rendre immédiatement aux urgences.

12. L'avortement naturel, le cauchemar de toute femme enceinte

Avoir une fausse couche (celle qui survient avant la 20e semaine de grossesse) est le principale peur de toute femme enceinte, et bien que dans de nombreux cas cela soit inévitable, il est important de prendre en compte les facteurs de risque associés, ainsi que les signes qui devraient nous mettre en alerte pour nous rendre immédiatement à l'hôpital.

13. Accouchement prématuré, le cauchemar du dernier trimestre

Avoir une naissance prématurée est une autre des grandes préoccupations pendant la grossesse, car les conséquences que le bébé peut avoir peuvent être importantes en fonction du moment de la gestation que vous avez. Bien que vous ne puissiez pas toujours éviter cela la livraison a lieu avant la date estimée, certains facteurs de risque pourraient le déclencher, et il est important de les connaître pour être vigilant.

14. Voici comment prendre soin de votre alimentation

UNE une alimentation saine et équilibrée pendant la grossesse est essentielle, à la fois pour maintenir la santé de la femme enceinte et de son futur bébé, et pour éviter d'éventuelles complications. N'oubliez pas les conseils d'experts pour prendre plusieurs repas par jour en petites quantités, ainsi que pour satisfaire les fringales avec des aliments sains.

15. Vous n'êtes pas obligé de manger pour deux

Le métabolisme de la femme enceinte est sage et fonctionne de telle sorte qu'il n'est pas nécessaire de «manger pour deux» comme certains le croient. Au contraire, augmenter les quantités de nourriture de manière incontrôlable augmente également notre poids au-dessus des recommandations, ainsi que les complications associées, telles que le diabète gestationnel, la pré-éclampsie et les maladies cardiaques chez le bébé.

16. Mangez tout sauf ça

Pendant la grossesse, il existe un certain nombre de Aliments de conflit ou à risque que nous devrions éviter, car ils peuvent augmenter les quantités de mercure dans le corps, provoquer des infections avec des conséquences graves pour le développement et la santé du bébé (telles que la toxoplasmose, la listériose), ou provoquer des allergies et des intoxications alimentaires chez la mère avec des conséquences également pour le fœtus ( comme les anisakis ou la salmonellose).

17. L'hydratation est également importante

Rester bien hydraté pendant la grossesse C'est un autre des points essentiels que nous devons prendre en compte, à savoir que 70% des femmes enceintes ne savent pas que les besoins hydriques pendant la période de gestation augmentent et il est très important qu'ils soient couverts.

18. Attention à la sécurité routière!

Tant la DGT que l'Association espagnole des sages-femmes insistent sur le importance de porter correctement la ceinture de sécurité pendant la grossesse, car il est courant de le porter incorrectement et de mettre en danger l'intégrité physique de la mère et du bébé en cas d'accident ou de freinage brusque. De même, nous devons prendre en compte le meilleur moment pour voyager, ainsi que d'autres conseils qui peuvent rendre les voyages en voiture plus confortables et plus sûrs.

19. Pendant la grossesse, la bouche souffre: prenez-en soin

La grossesse augmente les risques de carie dentaire et de maladie parodontale, c'est pourquoi les dentistes recommandent d'effectuer un révision complète de la bouche lorsque la grossesse est connue. De même, si vous suivez un traitement orthodontique au moment de votre grossesse, il est important que vous en informiez le spécialiste le plus rapidement possible.

20. Puis-je avoir une radiographie?

L'exposition aux rayons X pendant la grossesse est très préoccupante, car un rayonnement élevé est nocif pour le fœtus, surtout dans les premières semaines. De même, si vous recherchez une grossesse ou pensez être déjà enceinte, il est important de le signaler avant de prendre une radiographie, afin que le médecin puisse évaluer si elle est vraiment nécessaire ou peut être remplacée par un autre test moins agressif.

21. Le sport est essentiel: allez-y!

Si vous avez fait de l'exercice physique avant de tomber enceinte, il n'y a aucune raison de ne pas continuer à le pratiquer pendant la grossesse, sauf indication contraire du médecin. Et si vous ne l'avez pas pratiquée auparavant, la grossesse est un bon moment pour commencer à la faire, toujours doucement et en suivant les recommandations des experts. Et c'est que la natation, le yoga, le Pilates ou simplement la marche ont de multiples bienfaits pour votre santé.

22. Modifications du sommeil pendant la grossesse

La grossesse peut provoquer divers troubles du sommeilcomme le ronflement, le syndrome des jambes sans repos, la somnolence excessive ou l'insomnie. De même, au fur et à mesure que la gestation progresse, il est également courant de dormir moins bien, de ne pas trouver la bonne posture ou de faire des cauchemars et des rêves récurrents. Le repos pendant la grossesse est essentiel, donc si vous avez un problème, consultez votre médecin pour essayer de trouver une solution.

23. Vous aurez plus de chaleur que d'habitude

La température corporelle pendant la grossesse augmente naturellement, tout comme la transpiration. Et bien que ces particularités deviennent plus évidentes pendant les mois d'été, ne soyez pas surpris si en plein hiver vous voulez abandonner votre manteau ou si vous obtenez une suffocation incontrôlable. Ce sont les hormones!

24. Votre vue subira de petits changements

Les changements hormonaux chez les femmes enceintes sont responsables d'une sécheresse oculaire plus importante, d'un changement de graduation, d'une vision floue et d'un gonflement des paupières. Par conséquent, il est important de ne pas négliger votre santé visuelle, surtout si vous portez des lentilles de contact ou êtes à risque d'hypertension ou de diabète gestationnel.

25. Votre odeur sera altérée

Les hormones de grossesse aussi ils peuvent altérer votre odeur, parce que les membranes des narines reçoivent plus de sang. Cela vous fera détecter n'importe quel type d'odeur, et certaines peuvent même vous rendre nauséeux ou rejeter. La rhinite chronique ou les saignements de nez sont également fréquents.

26. Prenez soin de votre peau, elle sera particulièrement sensible

Il est important de considérer comment votre peau va changer pendant la grossesse et de suivre une série de conseils pour garder le derme aussi sain que possible. Chloasma, vergetures, boutons, démangeaisons cutanées, acné … petit à petit vous vous familiariserez avec tous ces termes et apprendrez à prendre les précautions nécessaires.

27. Ce sont les changements que vous remarquerez dans les seins

L'un des principaux symptômes de la grossesse est généralement une douleur dans les seins, que certaines femmes décrivent également comme oppression, sensibilité, picotements ou gonflement. Il est également fréquent que le mamelon et l'aréole s'agrandissent et s'assombrissent, ainsi que l'apparition de veines bleuâtres et de colostrum. Tous ces changements sont normaux, même s'il faut toujours consulter votre gynécologue ou votre sage-femme.

28. Problèmes digestifs ennuyeux et habituels

Gaz, constipation, brûlures d'estomac, hémorroïdes, vomissements, digestions lentes et lourdes … sont quelques-uns des problèmes digestifs qui surviennent pendant la grossesse. Certains, comme des vomissements ou des nausées, apparaissent au cours du premier trimestre et d'autres apparaissent au fur et à mesure de la gestation. Des habitudes saines au moment de l'alimentation, de l'exercice physique, de l'hydratation et de la consommation de certains aliments peuvent devenir de grands alliés pour minimiser ces inconvénients.

29. Vos pieds sont susceptibles de gonfler

La rétention d'eau est très fréquente pendant la grossesse et l'une de ses conséquences les plus inconfortables est le gonflement des pieds et des chevilles. Bien que ce ne soit ni grave ni dangereux, les symptômes sont très gênants, il est donc conseillé d'effectuer des massages drainants, de boire beaucoup d'eau, de marcher et de pratiquer des exercices simples avec les pieds.

30. Problèmes circulatoires les plus courants

Les problèmes de circulation sont également fréquents pendant la grossesse, en raison de augmentation du volume sanguin dans le corps de la mère. Cela peut provoquer l'apparition de varices dans les jambes, les lèvres vulvaires et l'anus (hémorroïdes), qui peuvent augmenter à mesure que la grossesse progresse. La pratique de l'exercice physique aidera améliorer la circulation.

31. Besoin d'uriner fréquemment

Au cours des premier et troisième trimestres de la grossesse, le besoin d'uriner fréquemment, en raison de l'augmentation du volume de liquides dans le corps et de la pression exercée par l'utérus sur la vessie (qui peut également provoquer des épisodes de fuite urinaire légère). Toutes ces situations sont normales, mais en cas de doute, consultez votre médecin car une infection urinaire (fréquente pendant la grossesse) est également associée au besoin urgent d'uriner.

32. Sciatique et crampes musculaires

La sciatique et les crampes dans l'aine, les jambes et les pieds sont deux des problèmes musculaires les plus courants pendant la grossesse. Un repos adéquat, une hygiène posturale, des exercices physiques et des étirements, ainsi que certains aliments riches en potassium (banane, kiwi) et en magnésium (légumes à feuilles vertes), peuvent aider à les prévenir.

33. Une humeur changeante

Les hormones de la grossesse sont responsables de la vivre comme s'il s'agissait d'une montagne russe d'émotions. Et est-ce que dès que nous sommes excités et pleins, aussi tristes et effrayés. Il est également normal de devenir plus sensible et de percevoir les choses avec plus d'intensité, ainsi que d'éprouver des sautes d'humeur soudaines. Bien que tout cela soit normal, si vous pensez avoir besoin d'une aide professionnelle, n'hésitez pas à en parler à votre médecin.

34. Syndrome de Nest, qui ont besoin de nettoyer votre maison

Êtes-vous enceinte et vous a donné de mettre la maison à l'envers? Calme, c'est le syndrome du nid ou de l'instinct du nid, une envie irrépressible de nettoyer et de mettre de l'ordre dans votre maison pour l'arrivée du bébé. Cette explosion d'énergie, qui survient généralement au troisième trimestre de la grossesse, est tout à fait normale, mais vous devez suivre une série de conseils pour faire face sans risque pour votre santé ou celle de votre bébé.

35. À quoi ressemblera mon bébé?

Au moment où nous tombons enceinte, il est inévitable de se demander, à quoi ressemblera notre bébé? De quelle couleur aura-t-il les yeux? À quoi ressembleront ses traits du visage? A qui ressemblera-t-il? … Dans neuf mois, nous aurons la réponse, mais nous vous prévenons déjà que la nature et la génétique peuvent être très capricieuses.

36. L'accouchement, un moment de grands doutes

Au fur et à mesure que la grossesse progresse, peurs, doutes et incertitudes autour du moment de la livraison ils augmentent. Il est conseillé d'élaborer un plan d'accouchement et de parler à votre médecin ou à votre sage-femme de tous vos doutes et du type d'anesthésie ou d'analgésie à utiliser. De même, il peut être très utile de suivre un cours de préparation à l'accouchement où ils vous enseigneront des techniques de relaxation et de respiration, ainsi que des soins pour la dernière étape de la grossesse et le nouveau-né.

37. Faites une liste des éléments essentiels pour votre bébé

Certaines femmes commencent à acheter des choses pour leur bébé dès qu'elles savent qu'elles sont enceintes, et d'autres attendent de le faire à l'approche de leur date d'accouchement. D'une manière ou d'une autre, Il est pratique de préparer une liste des essentiels pour l'arrivée de votre bébé, qui comprend tout, des vêtements et autres articles essentiels à emporter à l'hôpital, au siège d'auto, à la poussette ou / et au porte-bébé, aux berceaux ou à tout autre accessoire que vous jugez important.

38. Allaitement: lire et apprendre

Oui vous avez choisi d'allaiter votre bébé Il est recommandé que pendant la grossesse vous vous informez, lisez des articles et des livres de qualité et, si possible, visitez des groupes d'allaitement où vous voyez d'autres mamans allaiter leur bébé. Parce que parfois l'allaitement peut être difficile, mais si nous avons une aide professionnelle et des informations préalables, le chemin peut être beaucoup plus facile.

39. Facile, vous ferez très bien

Mais s'il y a une peur et une inquiétude constantes qui se démarquent de toutes les autres pendant la grossesse, c'est la peur d'être une bonne mère: Vais-je ressentir un «coup de cœur» quand je verrai mon bébé? Vais-je savoir comment identifier ses besoins? Serai-je capable de l'aimer autant que mon premier enfant? … Tous ces doutes émotionnels sont logiques et normaux, et les partagent avec d'autres femmes enceintes dans des groupes d'accueil. Mais surtout, calmez-vous, vous serez une mère merveilleuse.

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