Pour avoir une meilleure qualité de vie, nous devons maintenir une série d'habitudes saines, parmi lesquelles se démarquer une alimentation équilibrée et rester active. Pendant la grossesse, il est important de continuer ou de commencer avec ce genre d'habitudes pour avoir une le coronavirus est-il transmis au bébé pendant la grossesse? bonne santé.

Pendant la grossesse, l'exercice est l'une des activités qui nous apporte de nombreux avantages, et l'une des plus adaptées aux femmes enceintes est celle qui est pratiquée dans l'eau. Nous vous disons tout ce que vous devez savoir nager pendant la grossesse: avantages, conseils et précautions.

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Pourquoi faire de l'exercice pendant la grossesse?

Sauf indication médicale contraire, l'exercice pendant la grossesse est recommandé pour toutes les femmes, qu'ils aient été ou non actifs physiquement auparavant.

L'exercice pendant cette étape est non seulement avantages de choisir un nom court pour votre enfant important pour que votre corps reste actif et évite de prendre trop de poids, mais aussi, offre divers avantages pour mener une meilleure grossesse et ils seront également utiles pour le moment de la livraison.

Par exemple, des études ont montré que l'exercice pendant la grossesse aide à réduire la durée du travail et, dans le cas des femmes obèses, l'exercice pendant cette étape aide à prévenir et à réduire la possibilité de certaines complications, telles que le diabète. ou l'hypertension.

Nager pendant la grossesse: tous les avantages

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Parmi les différents exercices qu'il est recommandé de faire ou de pratiquer pendant la grossesse, immergé dans l'eau, le poids physique est fortement réduit, contribuant ainsi à prévenir d'éventuelles blessures ou à éviter de forcer les muscles.

Mais en plus d'être l'un des exercices les plus sûrs de cette étape, la natation apporte divers avantages aux femmes enceintes:

  • Aide à empêcher le corps de surchauffer excessivement en équilibrant la température corporelle.
  • Il soulage la pression qui soutient la région pelvienne, soulageant également la pression sur le nerf sciatique, ce qui est un énorme avantage pour les femmes enceintes qui ont une sciatique gênante. La pression dans le rectum est également soulagée, ce qui réduira les hémorroïdes.
  • Réduit la douleur dans le bas du dos.
  • La position horizontale de la natation empêche une partie particulière du corps de se recharger, répartissant l'effort de manière équilibrée.
  • Il améliore le tonus musculaire, la force et la mobilité grâce à la résistance qu'il donne sous tous les angles.
  • Améliore la respiration et la ventilation pulmonaires.
  • Améliore la circulation sanguine.
  • Il vous aide à vous sentir détendu et plus léger, améliorant votre qualité de sommeil.

Conseils et précautions sur la natation pendant la grossesse

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Comme nous pouvons le voir, la pratique de la natation répond non seulement à la recommandation de faire de l'exercice, mais exercices que vous pouvez faire après la grossesse offre également différents avantages pour le corps et la santé pendant la grossesse. cependant, Comme pour toute activité physique durant cette étape, il faut prendre certaines précautions:

  • Il est important d'être très prudent lorsque vous vous promenez autour ou autour du bord de la piscine, car le sol peut être glissant, augmentant le risque de chutes, en particulier pendant la dernière période de grossesse, lorsque le centre de gravité a changé et ne l'est pas. facile de voir sur quoi vos pieds marchent.
  • N'utilisez pas de vêtements serrés afin de ne pas gêner la circulation sanguine. La meilleure chose à ce stade est d'acheter des maillots de bain de maternité ou des bikinis.
  • Évitez d'utiliser le trampoline et de ne faire aucune sorte d'acrobatie. Il n'est pas non plus recommandé de plonger avec beaucoup de force, mais avec soin et prudence.
  • Utilisez des tongs ou des sandales pour vous promener autour de la piscine et pour la douche.
  • Essayez de prendre une douche après la baignade pour éliminer les résidus de chlore de votre peau et de vos cheveux, puis appliquez une crème hydratante.
  • La température de l'eau doit être agréable, ni trop froide ni trop chaude. De même, la température extérieure doit être chaude, en évitant les heures centrales de la journée, pour éviter les brûlures ou les coups de chaleur.
  • Si la piscine est à l'extérieur, il faut penser à appliquer une protection solaire sur la peau, ce qui nécessite un soin particulier lors de cette étape importante.
  • Assurez-vous que l'eau de la piscine est propre et bien entretenue.
  • N'essayons pas d'atteindre des objectifs qui nous coûtent cher ou sont impossibles.

le nager pendant la grossesse Cela peut être une activité physique très amusante et bénéfique, mais vous devez le faire de manière agréable et détendue, sans trop vous forcer. Et surtout, pensez à consulter votre médecin avant de poursuivre ou de commencer tout type d'activité physique pendant la grossesse.

Photos | iStock, Unsplash

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