L'exercice pendant la grossesse est bénéfique pour les femmes et les bébés, à condition qu'il n'y ait pas de contre-indications médicales. Entre autres, il permet à la femme enceinte de se sentir mieux en libérant des endorphines. De plus, il aide à soulager les maux de dos et à améliorer votre posture en renforçant et en tonifiant les muscles du dos, en prévenant la détérioration des articulations et en vous aidant à mieux dormir en soulageant le stress et l'anxiété.

Quant au type d'exercice, cela dépend de la personne et de l'avis médical. Faire de l'exercice dans l'eau Cela peut être particulièrement attrayant, car il permet à la femme enceinte de flotter et de sentir que son corps ne pèse pas. Présentateur de télévision bien connu Pilar Rubio, grand amateur de sport.

Sur le point d'accoucher, on voit la femme du footballeur Sergio Ramos pratiquer différents exercices d'aérobie, de force et de flexibilité dans la piscine. Elle explique elle-même l'importance de rester en forme, avec modération, dans la dernière partie de sa quatrième grossesse et la partage sur son compte Instagram.


Maintenez votre forme

Le mannequin prend toujours soin de sa forme physique, même pendant ses grossesses. En fait, sur le point d'accoucher, il arbore une silhouette spectaculaire. Tout le monde connaît les nombreux bienfaits du sport en attendant un bébé, ses publications sur Instagram ont donc été suivies avec intérêt.

Dans sa dernière vidéo partagée, la collaboratrice de l'émission télévisée El Hormiguero, explique à quel point l'entraînement dans l'eau l'aide, ce qui, entre autres avantages, lui permet de minimiser l'inconfort typique du dernier trimestre de grossesse.

"Si vous parvenez à considérer la formation comme une opportunité de profiter et d'apprendre de vous-même, vous avez fait la moitié du chemin. J'ai la grande chance d'avoir le meilleur soutien @noetodea pendant de nombreuses années. Son énergie positive, son expérience et son innovation constante. Je ne m'ennuie jamais et j'en veux toujours plus. Aujourd'hui, nous le prenons de manière détendue car je suis sur le point d'accoucher, mais sans ces moments, je serais dans mille inconforts. "

Il est clair que toutes les mamans n'ont pas une piscine pour s'entraîner ou qu'elles ont toutes l'entraînement physique et sportif de Pilar Rubio, mais leurs exercices et conseils peuvent être pris comme exemple. "toujours sous la surveillance d'un spécialiste".

Elle souligne elle-même dans son compte Instagram que pour les femmes qui n'ont jamais pratiqué auparavant, l'exercice intense n'est pas recommandé, bien que cela puisse continuer à être fait si vous le faisiez déjà auparavant. Bien sûr, en réduisant le rythme et sous surveillance médicale.

Pilar attend son quatrième enfant avec le footballeur Sergio Ramos, avec qui elle a déjà trois enfants: Alejandro, Sergio et Marco, âgés de six, quatre et deux ans. Son futur bébé, qu'il ne reste plus rien à rencontrer, sera la fille attendue.

Les bienfaits de l'eau pendant la grossesse

Piscine

Outre les bienfaits de l'entraînement pendant la grossesse, il est également très utile lors de l'accouchement. Entre autres,
Il aide à réduire la durée du travail et à prévenir et réduire la possibilité de certaines complications, telles que le diabète ou l'hypertension.

De plus, parmi les différents exercices qu'il est recommandé de faire ou de pratiquer pendant la grossesse, les exercices dans l'eau en font partie, car lorsqu'ils sont immergés dans l'eau, le poids physique est considérablement réduit, contribuant ainsi à prévenir d'éventuelles blessures ou à éviter de fatiguer les muscles. .

Par conséquent, maintenant qu'elle aide également à soulager la chaleur, la piscine peut devenir un allié de choix pour les femmes enceintes Et, s'il n'y a pas de contre-indication, faire de l'exercice dans l'eau peut rendre la grossesse plus saine et une femme se sentira mieux physiquement et mentalement. Bien sûr, toujours avec le suivi du médecin.

Photos | Instagram Pilar Rubio

Chez les bébés et plus | Quels exercices faire pour éviter de prendre du poids pendant la grossesse, Nager pendant la grossesse, bon pour vous et votre bébé: ce qu'il faut considérer

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