L'un des premiers signes de grossesse est la fatigue générale et le désir de dormir à toute heure. Même ce symptôme est la raison pour laquelle certaines femmes soupçonnent être enceintes avant de le confirmer par un test, car elles se sentent anormalement fatiguées et très somnolentes.

Fatigue et somnolence pendant la grossesse Ils sont généralement l'un des inconforts qui apparaissent au premier trimestre et l'un des plus courants, nous en parlons donc aujourd'hui et partageons quelques conseils pour mieux y faire face.


Pourquoi est-ce que je me sens si fatiguée pendant la grossesse?

La réponse courte serait que c'est parce que vous mettez en gestation un être humain. Et bien que nous ne puissions le résumer qu'en cela, la fatigue et le sommeil excessif pendant cette étape sont dus à tous les changements qui se produisent dans notre corps.

Au début du premier trimestre, il est très fréquent que les femmes se sentent plus somnolentes que d'habitude, car tous les organes impliqués dans ce processus travaillent plus que d'habitude. Par exemple, le cœur qui fonctionne deux fois parce que nous produisons plus de sang pour envoyer des nutriments au bébé.

Également au début de la grossesse, c'est au moment de la formation du placenta et du stade initial du développement du bébé, au cours duquel se forment ses principaux organes, qui il consomme plus d'énergie du corps d'une femme.

Les hormones jouent bien sûr également un rôle dans tout ce sentiment plus épuisé que d'habitude. En fait, on pense que la somnolence pendant la grossesse est causée par une augmentation du taux de progestérone, qui travaille activement dans les premières semaines, préparant l'utérus pour l'implantation de l'ovule fécondé.

Et si à tout cela, on ajoute également d'autres symptômes typiques de la grossesse tels que des nausées et des vertiges qui apparaissent généralement au cours du premier trimestre, Il est normal que le corps demande plus de repos!

Comment faire face à la fatigue?

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Face à ce désagrément le mieux est d'écouter son corps et de se reposer chaque fois que vous le pouvez, pour lui donner ce repos supplémentaire indispensable.

Bien sûr, il y aura des situations dans lesquelles ce repos ne peut pas toujours être atteint, comme lorsque vous travaillez ou si ce n'est pas votre première grossesse, car dans ce cas, nous avons un enfant (ou deux, trois ou quatre) à prendre en charge. .

Certaines des choses que vous pouvez faire pour faire face à la fatigue et à la somnolence pendant la grossesse sont les suivants:

  • Trouvez des endroits tout au long de la journée pour vous détendre un peu, ou si possible, pour faire une sieste même si elle est courte. Quelques exemples peuvent être: après avoir mangé, l'après-midi ou avant le dîner.
  • Essayez de dormir plus d'heures. La nuit, essayez de vous coucher plus tôt que d'habitude et le matin, si possible, levez-vous un peu plus tard. Si vous ne pouvez pas faire cela pendant la semaine, essayez de profiter du week-end.
  • La nourriture est la clé, à la fois pour retrouver de l'énergie et pour mieux se reposer la nuit. Il est important d'avoir une alimentation équilibrée avec des aliments riches en nutriments et en vitamines tels que l'acide folique, le fer, le calcium et l'iode. Une alimentation qui apporte de la vitalité doit être basée sur les légumes, les fruits, les céréales, les produits laitiers et les légumineuses.
  • L'exercice est également essentiel. Lorsque vous restez actif et que vous faites de l'exercice pendant la grossesse, votre niveau d'énergie augmente. Vous pouvez opter pour des activités qui ne sont pas trop sollicitées et faciles à faire, comme une marche quotidienne d'une demi-heure.
  • Bien que vous n'ayez pas besoin d'arrêter de faire vos activités quotidiennes (ce que de nombreuses femmes supportent d'être actives), ce n'est pas le moment de vouloir tout faire. Si votre rythme de travail est trépidant et exigeant, essayez de réduire les heures et l'intensité.
  • Au cas où ce ne serait pas votre premier enfant, demandez de l'aide. À votre partenaire, famille ou amis, pour qu'ils puissent prendre soin de votre ou vos enfants pendant que vous prenez une pause bien méritée.
  • Apprenez à écouter votre corps et à répondre à ses besoins. N'oubliez pas que vous n'êtes plus seul, il s'agit maintenant de la santé des deux, vous et votre bébé.

Si la fatigue ne diminue pas après le premier trimestre

Habituellement, au deuxième trimestre, nous retrouvons cette énergie que nous avions perdue, mais aussi la fatigue peut réapparaître au cours du troisième et dernier trimestreC'est lorsque le corps fait un gros effort pour continuer à répondre aux besoins du bébé, en plus de porter le poids supplémentaire du ventre.

Nous devrons également prendre en compte que dans ce dernier pull, il n'est plus si facile de dormir confortablement et ces nuits de sommeil peuvent être interrompuessurtout si nous avons plus de jeunes enfants à la maison.

Dans certains cas, les médecins prescrivent un complexe de vitamines pour couvrir ce besoin supplémentaire de vitamines et de minéraux dans le corps pendant la grossesse. Si vous vous sentez très fatigué et que vous ne prenez aucun de ces suppléments, parlez-en à votre médecin.

Enfin, si vous remarquez une fatigue excessive, des évanouissements, beaucoup de vomissements et de fréquents étourdissements ou pâleur, vous devriez consulter votre médecin car cela pourrait être quelque chose de plus qu'une simple fatigue et être traité pour une autre maladie, telle qu'une anémie ou un trouble qui nécessite un traitement.

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Dans les bébés et plus | Quelle est la meilleure position de sommeil pendant la grossesse?

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