Êtes-vous enceinte et vous sentez-vous un peu nerveuse ou craintive? Il est normal de s'inquiéter du grand changement de vie qu'implique la naissance d'un enfant. Les inquiétudes concernant l'arrivée du bébé, ses soins, la réflexion sur l'accouchement et tous les doutes et inquiétudes qui surgissent peuvent vous mettre un peu mal à l'aise.

En plus de vous dire qu'à la fin tout ira bien, je souhaite aujourd'hui partager autre chose qui peut vous aider à calmer ces moments de nervosité: apporter des affirmations ou des intentions positives à votre esprit pour vous aider pendant la grossesse et l'accouchement.

Cela peut être fait sous forme de phrases que vous pouvez vous dire et qui vous aideront à vous calmer lorsque vous vous sentez envahi par toutes ces émotions. Je te partage sept mantras pour la grossesse et l'accouchement.

Que sont les mantras et pourquoi fonctionnent-ils

Un mantra est un mot sanskrit qui fait référence à certains sons (syllabes, mots, phonèmes ou groupes de mots) qui, selon certaines croyances, ont un pouvoir psychologique ou spirituel. Le mot «mantra» peut être traduit par "libérer l'esprit" ou "outil de contrôle mental".

La plupart d’entre nous connaissent sûrement le mantra «om& # 39 ;, utilisé fréquemment dans les cours de yoga. Et bien que ce soit un mantra qui a un effet sédatif en raison des vibrations qu'il produit dans le corps, dans ce cas nous avons besoin de quelque chose qui non seulement nous détend, mais qui nous aide à changer d'attitude et à nous calmer.

L'idée est que lorsque nous sommes précisément dans l'un de ces moments où nous nous sentons nerveux, anxieux ou craintifs à propos de certains aspects de notre grossesse et de notre accouchement, Souvenons-nous de l'une de ces déclarations pour nous calmer à nouveau et nous le dire, soit à voix haute, soit simplement mentalement.

Affirmations positives pour la grossesse et l'accouchement

Fermez les yeux, respirez profondément et récitez tout ce dont vous avez besoin.

"Patience"

La grossesse peut être la douce attente, mais c'est aussi l'une de celles qui génère la plus grande anxiété pendant sa durée. Que l'on découvre que l'on est enceinte rapidement ou quelques semaines plus tard, l'attente peut être … exaspérante.

Donc, notre premier mantra est le suivant: patience. Tout arrivera quand il devrait arriver et votre bébé sait mieux quand naître.

"Profite de l'instant"

Ce mantra va de pair avec le précédent, car l'impatience peut nous faire oublier de vivre pleinement et consciemment ce que nous vivons. Alors quand cette pensée de souhaiter que le temps passe vite t'envahisse, n'oubliez pas de profiter du moment.

Votre bébé sera dans vos bras plus vite que vous ne le pensez et croyez en cela, je vous le dis: vous manquerez de l'avoir dans votre ventre (même si peut-être à un moment il vous a mis mal à l'aise à cause de sa taille).

"Faites-vous confiance"

Quand nous sommes enceintes pour la première fois, il est normal que nous ayons beaucoup de peurs et de doutes sur tout, y compris notre capacité à faire des gestes, à accoucher et à élever un enfant. Mais votre corps est sage et a la capacité de s'adapter à cette puissante transformation.

"Écoutez votre corps"

Lorsque j'étais dans les dernières semaines de ma grossesse, l'une des choses qui m'inquiétait le plus était de ne pas identifier le moment où j'allais enfin accoucher. De nombreuses mamans expérimentées m'ont dit que lorsque cela allait arriver, je le saurais (et cela m'a rendu fou parce que je voulais qu'elles me disent exactement comment je le saurais).

Mais ils avaient tout à fait raison. Notre corps est si parfait qu'il ne nous avertit que de chaque chose ou changement qui s'y produit. Nous devons juste apprendre à l'écouter.

"Tout ira bien"

Beaucoup de peurs que nous avons pendant la grossesse et à propos de l'accouchement, proviennent généralement du des choses que nous imaginons pourraient arriver: Et si cela se produit? Et si je ne peux pas? Et si je ne suis pas prêt?

S'il est vrai que nous ne savons pas exactement ce qui va se passer et que chaque livraison est différente, nous devons penser positivement et éviter de se tourmenter avec des scénarios et des situations qui ne se sont pas produits et rassurez-nous que tout ira bien.

"Cela va arriver"

L'accouchement est, pour la plupart des femmes, une période très forte au cours de laquelle nous ressentons une douleur comme jamais auparavant. Mais c'est cela, un moment qui passera et à mesure que la douleur viendra, elle disparaîtra.

Ce mantra doit être utile en particulier dans les moments où nous ressentons de la douleur, que ce soit pendant la grossesse ou l'accouchement, car cet inconfort n'est que temporaire.

"Respirer"

Enfin, celui qui est basique et indispensable à l'accouchement: respirer. Il est prouvé que la respiration consciente peut nous aider énormément pendant le travail, à la fois pour calmer nos nerfs et pour nous aider à gérer la douleur.

En plus de ces mantras, essayez d'occuper votre tête avec des intentions positives liées à l'accouchement et au bébé, imaginez le moment où il est dans vos bras, visualisez son visage. Cela vous aidera à chasser les soucis et à attirer de bonnes pensées.

Photo | iStock
Dans les bébés et plus | Pourquoi une femme ne devrait-elle pas accoucher dans la peur,

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