L'insomnie pendant la grossesse est normale et on pense qu'elle est due à des altérations hormonales typiques de cette phase, mais comme l'insomnie ne survient pas chez toutes les femmes enceintes, on pense que d'autres facteurs sont impliqués.

Les femmes anxieuses, stressées ou qui ont d'autres problèmes émotionnels ont tendance à souffrir davantage d'insomnie pendant la grossesse. Il est très fréquent que la femme enceinte se sente très endormie au premier trimestre de la grossesse et souffre d'insomnie au troisième trimestre, dans ce cas, elle serait également causée par l'inconfort du ventre.

La progestérone étant augmentée pendant la grossesse, elle peut provoquer de l'insomnie chez de nombreuses femmes enceintes, car elle a une action sédative sur le système nerveux central, provoquant de la somnolence et, l'hormone œstrogène, également abondante dans cette phase, a un effet stimulant, donc qui est être la cause de réveils nocturnes fréquents pendant la grossesse.

Insomnie pendant la grossesse: pourquoi cela se produit et que faire pour mieux dormir

Que faire pour mieux dormir pendant la grossesse?

Lorsqu'il y a de l'insomnie pendant la grossesse, ce qui peut être fait pour la calmer est:

  • Dormez toujours en même temps, dans une pièce calme;
  • Mettez un oreiller entre vos jambes pour être plus confortable;
  • Buvez du thé à la mélisse et évitez le café et autres boissons stimulantes après 18 heures. Connaissez les thés que les femmes enceintes ne peuvent pas boire;
  • Évitez les environnements très bruyants, tels que les centres commerciaux et les magasins, par exemple;
  • Si vous avez du mal à dormir ou à vous rendormir la nuit, fermez les yeux et concentrez-vous uniquement sur votre respiration.

Le traitement de l'insomnie pendant la grossesse peut également être fait avec des médicaments, mais ils ne doivent être prescrits que par l'obstétricien.

Malgré le fait que l'insomnie soit plus fréquente au troisième trimestre de la grossesse, les femmes peuvent également avoir des troubles du sommeil au cours du premier trimestre, généralement liés à l'anxiété au début de la grossesse.

L'insomnie pendant la grossesse nuit-elle au bébé?

L'insomnie pendant la grossesse ne nuit pas au développement du bébé, cependant des études récentes montrent que la diminution de la qualité du sommeil chez la femme enceinte peut augmenter le risque d'accouchement prématuré. Cela serait dû au fait qu'en raison de l'insomnie, il y aurait une plus grande libération d'hormones liées au stress et à l'inflammation, comme le cortisol, par exemple.

De cette façon, si la femme enceinte souffre d'insomnie, il est important de consulter l'obstétricien et, dans certains cas, le psychologue pour lui donner quelques techniques de relaxation et pouvoir passer une nuit de sommeil idéale. En outre, il est recommandé que la femme ait une alimentation adéquate et pratique une activité physique selon les conseils du professionnel de l'éducation physique et de l'obstétricien.

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