Les exercices à ne pas pratiquer pendant la grossesse sont ceux qui présentent un risque de blessure au ventre, un risque de chute, ou ceux qui sollicitent fortement l'abdomen et le dos de la femme. Par conséquent, les exercices contre-indiqués pendant la grossesse sont les abdominaux, les pompes, les sauts, la course à pied et les exercices qui nécessitent de l'équilibre, retiennent la respiration ou sont exécutés à l'envers.
L'idéal est de demander au médecin lors des visites prénatales s'il existe des contre-indications à l'exercice d'une activité physique pendant la grossesse, car le type d'exercice qui sera pratiqué dépendra des antécédents de santé de la femme et de l'état de santé général de la femme. grossesse.
Sports contre-indiqués
Mis à part les exercices contre-indiqués, certains sports de contact physique ou à fort impact sur le corps sont également interdits pendant la grossesse, notamment: la boxe, le volley-ball, le football, le basket-ball, l'équitation, les arts martiaux, l'haltérophilie, la course à pied, la plongée et la gymnastique à fort impact.
Ces sports sont contre-indiqués car ils génèrent un risque élevé d'impact sur le ventre ou de chutes, ce qui pourrait entraîner des problèmes de grossesse et nuire au développement du fœtus.
Quand arrêter l'activité physique
L'activité physique doit être interrompue si la femme enceinte ressent l'un des symptômes suivants:
- Saignement vaginal;
- Essoufflement après l'effort;
- Étourdissements et palpitations cardiaques;
- Maux de tête et douleurs thoraciques;
- Faiblesse musculaire.
De même, les exercices doivent être arrêtés en cas de risque d'accouchement prématuré, de diminution des mouvements fœtaux ou de perte de liquide amniotique.
Lorsque l'exercice est contre-indiqué
Les exercices peuvent être contre-indiqués en fonction de l'état de santé de la femme enceinte, variant entre contre-indication absolue, c'est-à-dire lorsque la femme ne peut pratiquer aucune activité physique, et contre-indication relative, c'est-à-dire lorsque le médecin évalue le cas et autorise des exercices plus doux.
| Contre-indication absolue | Contre-indication relatif |
| Insuffisance cardiaque décompensée | Anémie |
| Insuffisance cardiaque | Maladies thyroïdiennes |
| Thrombose | Diabète décompensé |
| Embolie pulmonaire récente | Obésité morbide |
| Maladie infectieuse aiguë | Histoire du mode de vie sédentaire extrême |
| Risque d'accouchement prématuré | Placenta |
| Saignement utérin | Grossesse de jumeaux |
| Incompatibilité Rh | Naissance prématurée d'un bébé dans le passé |
| Haute pression | Problèmes de colonne vertébrale |
| Détresse fœtale suspectée | Problèmes d'articulation de la hanche |
| Patient sans suivi prénatal | Menace de fausse couche |
Il est important de noter que les femmes enceintes avec une contre-indication doivent d'abord parler à leur obstétricien pour savoir quelles activités elles peuvent ou ne peuvent pas faire, et doivent toujours être guidées par un entraîneur pendant les exercices.
Pour rester active en toute sécurité, voyez quels sont les exercices les plus sûrs à faire pendant la grossesse.
